קלטת פילאטיס

שלום!
רציתי לדעת לגבי הקלטת פילאטיס לתוצאות מהירות,כמה פעמים בשבוע צריך להתאמן?אני שנה וחודשיים אחרי לידה והבטן שלי עדיין נפוחה מאוד.
לאחר כמה זמן מצמצמים היקפים?
תודה,
סיון