שאלה לדליה היקרה

היי קטיה מתוקה.
ראשית תודה על פנייתך.
יש די וי די קשה הרבה יותר, שלי, קוראים לו: "פילאטיס לתוצאות מהירות", הוא ממש ברמת קושי גבוהה מאד. יודעת שתהני.
לגבי כאבי הראש שיש לך כשאת מיתאמנת בערב, אולי הגוף שלך (כמו גם שלי, למשל),טוב לו יותר, מבחינת השעון הביולוגי, להיתאמן בבוקר?
אולי את מגיעה לאימון כאשר את רעבה?
אך משום שלא מומלץ לאכול לפני פעילות, קחי חלק מחטיף אנרגיה, ואז התאמני.
כיתבי לי אם זה עזר לםך.
דליה

אני חושבת שכאבי הראש שיש לי בערב אחרי האימון, זה בגלל השעון הביולוגי שלא התרגל לאימוני הערב. כנראה שאני צריכה לעשות יוגה במקרה הזה. וניסיתי לאכול משהו קטן, אך זה לא עזר לי.

יש לי שאלה נוספת.
כמה זמן לפני ואחרי האימון אני צריכה לא לאכול? ואם כן אכלתי לפני- אז זה יכול לגרום נזק או שהשרירים פשוט לא יעבדו כמו שצריך? הרי אני לא עושה דיעטות ואני נחשבת כרזה .

תודה רבה שאת עונה לי!