תרגילי פילאטיס בבית

שלום רב התחלתי שיעורי פילאטיס לפני כחודשים פעם בשבוע שעה בכול פעם,הסיבה

שהתחלתי שיעורי פילאטיס אני סובלת מכאבים בג תחתון עברתי ניתוח דיסקטומי זעיר
של היה צריך להעשות וכנראה גם פגע לי בעצב אני סובלת מכאבים חזקים בגב תחתון וברגלים לאורך כל הרגל ועכוז.

לאחר השיעור אני מרגישה ממש טוב אך ככול שאני מתרחקת מהשיעור אני מרגישה גרוע והכאב,במקום שבו אני עושה פילאטיס לא ניתן לשלב אותי ביום נוסף מעומס במקום.
רציתי לשאול האם ישנה אפשרות לרכוש מכשיר ביתי לא גדול כמו המיטה שאיתו אני יכולה להתאמן בבית ואילו אביזים אני יכולה לרכוש שגם יכולים לעזור לי לאימון בבית.
.אודה לכם על תשובתכם

מיכל.