למה לא עוניםםםםםםםםם?

התרגיל של גלגול האגן מצוין. גם אם את רועדת המשיכי לנשום ולבצע התרגיל, במצב של נשיפה תהיה לך שליטה טובה יותר על התנועה.

זה pelvic bridge אני מרגישה את כפות הרגליים את הרגליים נדחסות לי למזרון :( אני חושבת שיש לי בעיה מפרקית :(

pelvic curl או shoulders bridge ?? בכל מקרה הרגליים מייצבות, משמשות כעוגן.
והתנועה מונחת מפושטי הירך. על כן אין זה מעיד בהכרח על בעיה מפרקית!