שלום דליה

דליה שלום
אני בת 34, אחרי ניתוח קיסרי..והגיע זמני לשוב ולחזק את הגוף
באופן כללי אני מוגבלת יחסית בתנועה, עברתי ניתוח גב (פריצות דיסק) בגיל 14 יחסית וכשבעה ניתוחי שיחזור בשתי הברכיים כך שבאופן כללי פילאטיס ושחייה הם שני סוגי ההתעמלות שאני יכולה לעמוד בהם. אני נוהגת להתאמן למול התכניות בהדרכתך בערוץ החיים הטובים, כשאר ישנם כמובן תרגילים שתמאימים לי יותר מאחרים. היום התאמנתי ביחד איתך בתכנית שיועדה להפחתת עומס מהגב התחתון- אכן אני מרגישה שינוי מיידי לטובה. הו מספר תרגילים שלא יכלתי לבצע לדוגמאת הרמת האגן למעלה בעמידה על כפות רגליםם וכף יד אחת כשהשניה מופנית למעלה- וזאת בגלל הניתוח הקיסרי שהויר את כל אזור הבטן חלשה- האם את יכולה להציע אלטרנטיבה? בנוסף המתיחה של מפרק האגן קדימה עם רגל אחת כפופה מלפני הגוף- אני לא יכולה להפעיל לחץ על הברך כשהיא כפופה כך- האם לתרגיל זה יש אלטרנטיבה?
בתודה מראש, לימדת אותי היום תרגילים חדשים ויעילים.
בברכה
מירב