אילו מאכלים מונעים צינון ושומרים על הבריאות בחורף?

כדי למנוע שפעת שנתית כדאי לשתות תה עם ג'ינג'ר ולאכול יוגורט ומאכלים עשירים בוויטמין C כמו פירות הדר ועגבניות
מאת מערכת BeOK
| 13/12/2016 |
צפיות: 644
החורף הגיע ואיתו האף המנוזל, ההתעטשויות והשיעולים. ישנם יותר ממאה סוגים של וירוסים אשר גורמים צינון ואין טיפול תרופתי ודאי שמסייע להחלים ממנו. במקרים חמורים הצינון יכול להתפתח לשפעת המלווה בחום ובכאבי שרירים או לדלקות באוזניים ולדלקת ריאות.

למרות המחסור בתרופות לטיפול בצינון לפני שהוא מחמיר, ישנם מאכלים רבים אשר מסייעים לחיזוק המערכת החיסונית והם יעילים הן למניעה מהידבקות בווירוס והן לריפוי הגוף כשהוא כבר חלש.

מרגישים את הצינון מתקרב? התייעצו עם המומחים:
פורום רפואה משלימה, רפואה אלטרנטיבית
פורום רפואת ילדים, מחלות ילדים
פורום תרופות סבתא
פורום רפואת משפחה
פורום תזונה טבעית, תזונה נכונה

מרק עוף נלחם בזיהומים

יש סיבה טובה לכך שאוכלים מרק עוף כשחולים, נוסף על כך שהמרק מחזיר לגוף את הנוזלים שהוא זקוק להם כדי להילחם בווירוס, הן בעוף עצמו והן בירקות שמוסיפים למרק יש מרכיבים אשר מפחיתים את זיהומים שגורמים לצינון ומעוררים את התופעות הנלוות לו. כדי לחזק את מרק העוף כדאי להוסיף לו פקעות ובצלים, כמו שום, כרישה ובצל לבן אשר יחד מכילים עשרות חומרים מחטאים שמחזקים וממריצים את מערכת החיסון.

ג'ינג'ר ידוע ביכולת שלו להקל על גרון כואב, אך הוא מהווה פתרון נהדר בשביל אנשים שהצטננו ובשביל אנשים שרוצים למנוע את הצינון מבעוד מועד. הג'ינג'ר מכיל כימיקלים אשר יש להם מטרה אחת ממוקדת – לאתר את הרהינוויירוס (rhinovirus) ולהשמיד אותם. ה-rhinoviruses הם נגיפים משפחת הווירוסים הנפוצה ביותר שגורמת להצטננות ולשפעת. יתר על כן, הג'ינג'ר הוא משכך כאבים טבעי אשר מסייע להפחתת חום ומשמש כחומר מרדים. משכך, אכילה של ג'ינג'ר עוזרת לגוף הירגע והיא נותנת לו את המנוחה שלה הוא זקוק כדי להתחזק ולהחלים. שתי כפיות של ג'ינג'ר מגורד בכוס תה יעבירו את הצינון כהרף עין.

ויטמין C מחזק את מערכת החיסון

לאנשים שחולים ומצוננים מומלץ לשתות מיץ תפוזים או לאכול פירות הדר. זאת מכיוון שפירות ההדר מכילים כמויות גדולות של וויטמין C המורכב מנוגדי חמצון שמפחיתים את התסמינים של הצינון בכ-23%. מחקרים מצאו כי נטילה יומית של 8 גרם של ויטמין C מספיקים כדי לחזק את מערכת החיסון ולמנוע את ההתקררות מלכתחילה. אנשים שפירות הדר הם לא הפירות האהובים עליהם יכולים לקבל את מנת הוויטמין C היומית שלהם באכילה של ברוקולי, פלפלים אדומים, כרוב ניצנים, דלעת, פפאיה, בטטות ועגבניות או בנטילה של הוויטמין C כתוסף מזון.

דבש מכיל מרכיבים מחטאים ונוגדי זיהום אשר מסייעים בריפוי ובהחלמה של מכאובים שונים, החל מכוויות וחתכים וכלה בכאב גרון. יתרה מכך, המרקם החלק של הדבש ידידותי לגרון הכואב ומקל עליו, וכך הוא מסייע למי שחולה להילחם בגורמים מזהמים כמו וירוסים, בקטריות ופטריות. דבש מפרחי כוסמת מכיל את הכמות הגדולה ביותר של נוגדי חמצון והוא מהווה את התרופה הטבעית היעילה ביותר נגד שפעת וצינון.

יוגורט מונע התרבות וירוסים

יוגורט מכיל חיידקים פרו־ביוטיים בשם לקטובצילוס רמנוסוס אשר מונעים את התרבות הווירוסים שפולשים לגוף כאשר הגוף חלש בזמן צינון או מחלה. לא כל סוגי היוגורט מכילים את החיידקים הללו, לכן יש לשים לב שהמוצר שבוחרים אכן מכיל לקטובצילוס רמנוסוס.

למידע נוסף על מחלות החורף קראו גם:
תרופות לצינון חורפי: המדריך המקוצר
ויטמינים: על הקשר בין ויטמין C להצטננות
האם זאת שפעת או הצטננות? כך תאבחנו
נוסעים לחו"ל? כך תשמרו מפני שפעת וצינון
איך להבדיל בין אלרגיה לבין צינון?

כדי למנוע הצטננות מומלץ לאכול מזון המכיל סלניום, מינרל אשר מחזק את המערכת החיסונית ומונע את ההידבקות בווירוסים. הסלניום מגביר את ייצור הציטוקין שבגוף, חלבון אשר ממריץ את התגובה החיסונית של הגוף ומסלק את הווירוסים שגורמים לצינון ולשפעת. בין המאכלים אשר מכילים סלניום אפשר למצוא את האגוז הברזילאי ומאכלים מן הים, כמו צדפות, טונה ודג קוד.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

אולי יעניין אותך גם

כיצד סוכרת משפיעה על נשים?
מאת מערכת BeOK
| 14/09/2017 |
צפיות: 93
סוכרת היא מחלה מטבולית הפוגעת באיזון הסוכר בדם. התסמינים של המחלה והסיבוכים שלה משתנים בין גברים לנשים ויש לדעת מהם אותם ההבדלים לזיהוי מוקדם ולמניעה של המחלה
קרא עוד
פוליפים באף: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 12/09/2017 |
צפיות: 95
פוליפים הם סוג של גידולים לא סרטניים שאינם מזיקים. כאשר הם גדלים בחלל האף הם יכולים לגרום לתחושת גודש באף, לירידה בחוש הריח וללחץ בסינוסים
קרא עוד
סלמונלה: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 10/09/2017 |
צפיות: 108
סלמונלה הם חיידקים המצויים באוכל לא מבושל שגורמים להרעלת מזון. אנשים שנחשפו לחיידק חשים חולשה, בחילות וקלקול קיבה
קרא עוד
סרטן העור: מחקר חדש חושף מדוע אנשים בעלי עור בהיר בסיכון גבוה לחלות במלנומה
מאת מערכת BeOK
| 07/09/2017 |
צפיות: 156
בעבר סברו כי אנשים בעלי שיער אדמוני נמצאים בסיכון הגבוה ביותר לסרטן העור מסוג מלנומה. כעת מחקר חדש מוכיח כי לבהירי עור נשקפת סכנה באותה המידה
קרא עוד
כל מה שצריך לדעת על בלוטת יותרת הכליה
מאת מערכת BeOK
| 05/09/2017 |
צפיות: 167
בלוטות יותרת הכליה הן איברים אנדוקריניים אשר אחראים על ייצור והפרשה של הורמונים. גידולים והפרעות בבלוטות יכולים לגרום לבעיות בריאותיות שונות
קרא עוד
כלמידיה: תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 30/08/2017 |
צפיות: 201
כלמידיה היא מחלת מין שכיחה הגורמת לזיהומים באיברי הרבייה. הזנחת המחלה יכולה להוביל לזיהום בעיניים, לבעיות פוריות ולמחלה דלקתית של האגן
קרא עוד
השימוטו תירואידיטיס: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 28/08/2017 |
צפיות: 213
השימוטו תירואידיטיס היא מחלה אשר גורמת להגדלה לא מכאיבה של בלוטת התריס. המחלה מתאפיינת בנשירת שיער, ברגישות לקור ובבעיות פוריות
קרא עוד
נקודת חן מגרדת: סיבות ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 24/08/2017 |
צפיות: 399
נקודות חן הן חלק טבעי מהעור, אך הן עלולות להיות מסוכנות. תחושת גירוי וגירוד יכולה להיות תמימה אך היא יכולה להיות סימן של מלנומה
קרא עוד
פיברוזיס ריאתי: תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 22/08/2017 |
צפיות: 234
פיברוזיס ריאתי היא הצטלקות של רקמות הריאה. המחלה יכולה להיגרם מחשיפה לגורמים מזהמים ומנטילה של תרופות מסוימות
קרא עוד
אלרגיה לבוטנים: תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 20/08/2017 |
צפיות: 160
אלרגיה לבוטנים היא אלרגיה נפוצה אשר עלולה להיות מסוכנת מאוד, היא גורמת להתנפחות של הגרון, לדופק מהיר ולאבדן הכרה
קרא עוד