אילו מאכלים מונעים צינון ושומרים על הבריאות בחורף?

כדי למנוע שפעת שנתית כדאי לשתות תה עם ג'ינג'ר ולאכול יוגורט ומאכלים עשירים בוויטמין C כמו פירות הדר ועגבניות
מאת מערכת BeOK
| 13/12/2016 |
צפיות: 736
החורף הגיע ואיתו האף המנוזל, ההתעטשויות והשיעולים. ישנם יותר ממאה סוגים של וירוסים אשר גורמים צינון ואין טיפול תרופתי ודאי שמסייע להחלים ממנו. במקרים חמורים הצינון יכול להתפתח לשפעת המלווה בחום ובכאבי שרירים או לדלקות באוזניים ולדלקת ריאות.

למרות המחסור בתרופות לטיפול בצינון לפני שהוא מחמיר, ישנם מאכלים רבים אשר מסייעים לחיזוק המערכת החיסונית והם יעילים הן למניעה מהידבקות בווירוס והן לריפוי הגוף כשהוא כבר חלש.

מרגישים את הצינון מתקרב? התייעצו עם המומחים:
פורום רפואה משלימה, רפואה אלטרנטיבית
פורום רפואת ילדים, מחלות ילדים
פורום תרופות סבתא
פורום רפואת משפחה
פורום תזונה טבעית, תזונה נכונה

מרק עוף נלחם בזיהומים

יש סיבה טובה לכך שאוכלים מרק עוף כשחולים, נוסף על כך שהמרק מחזיר לגוף את הנוזלים שהוא זקוק להם כדי להילחם בווירוס, הן בעוף עצמו והן בירקות שמוסיפים למרק יש מרכיבים אשר מפחיתים את זיהומים שגורמים לצינון ומעוררים את התופעות הנלוות לו. כדי לחזק את מרק העוף כדאי להוסיף לו פקעות ובצלים, כמו שום, כרישה ובצל לבן אשר יחד מכילים עשרות חומרים מחטאים שמחזקים וממריצים את מערכת החיסון.

ג'ינג'ר ידוע ביכולת שלו להקל על גרון כואב, אך הוא מהווה פתרון נהדר בשביל אנשים שהצטננו ובשביל אנשים שרוצים למנוע את הצינון מבעוד מועד. הג'ינג'ר מכיל כימיקלים אשר יש להם מטרה אחת ממוקדת – לאתר את הרהינוויירוס (rhinovirus) ולהשמיד אותם. ה-rhinoviruses הם נגיפים משפחת הווירוסים הנפוצה ביותר שגורמת להצטננות ולשפעת. יתר על כן, הג'ינג'ר הוא משכך כאבים טבעי אשר מסייע להפחתת חום ומשמש כחומר מרדים. משכך, אכילה של ג'ינג'ר עוזרת לגוף הירגע והיא נותנת לו את המנוחה שלה הוא זקוק כדי להתחזק ולהחלים. שתי כפיות של ג'ינג'ר מגורד בכוס תה יעבירו את הצינון כהרף עין.

ויטמין C מחזק את מערכת החיסון

לאנשים שחולים ומצוננים מומלץ לשתות מיץ תפוזים או לאכול פירות הדר. זאת מכיוון שפירות ההדר מכילים כמויות גדולות של וויטמין C המורכב מנוגדי חמצון שמפחיתים את התסמינים של הצינון בכ-23%. מחקרים מצאו כי נטילה יומית של 8 גרם של ויטמין C מספיקים כדי לחזק את מערכת החיסון ולמנוע את ההתקררות מלכתחילה. אנשים שפירות הדר הם לא הפירות האהובים עליהם יכולים לקבל את מנת הוויטמין C היומית שלהם באכילה של ברוקולי, פלפלים אדומים, כרוב ניצנים, דלעת, פפאיה, בטטות ועגבניות או בנטילה של הוויטמין C כתוסף מזון.

דבש מכיל מרכיבים מחטאים ונוגדי זיהום אשר מסייעים בריפוי ובהחלמה של מכאובים שונים, החל מכוויות וחתכים וכלה בכאב גרון. יתרה מכך, המרקם החלק של הדבש ידידותי לגרון הכואב ומקל עליו, וכך הוא מסייע למי שחולה להילחם בגורמים מזהמים כמו וירוסים, בקטריות ופטריות. דבש מפרחי כוסמת מכיל את הכמות הגדולה ביותר של נוגדי חמצון והוא מהווה את התרופה הטבעית היעילה ביותר נגד שפעת וצינון.

יוגורט מונע התרבות וירוסים

יוגורט מכיל חיידקים פרו־ביוטיים בשם לקטובצילוס רמנוסוס אשר מונעים את התרבות הווירוסים שפולשים לגוף כאשר הגוף חלש בזמן צינון או מחלה. לא כל סוגי היוגורט מכילים את החיידקים הללו, לכן יש לשים לב שהמוצר שבוחרים אכן מכיל לקטובצילוס רמנוסוס.

למידע נוסף על מחלות החורף קראו גם:
תרופות לצינון חורפי: המדריך המקוצר
ויטמינים: על הקשר בין ויטמין C להצטננות
האם זאת שפעת או הצטננות? כך תאבחנו
נוסעים לחו"ל? כך תשמרו מפני שפעת וצינון
איך להבדיל בין אלרגיה לבין צינון?

כדי למנוע הצטננות מומלץ לאכול מזון המכיל סלניום, מינרל אשר מחזק את המערכת החיסונית ומונע את ההידבקות בווירוסים. הסלניום מגביר את ייצור הציטוקין שבגוף, חלבון אשר ממריץ את התגובה החיסונית של הגוף ומסלק את הווירוסים שגורמים לצינון ולשפעת. בין המאכלים אשר מכילים סלניום אפשר למצוא את האגוז הברזילאי ומאכלים מן הים, כמו צדפות, טונה ודג קוד.

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

אולי יעניין אותך גם

בקע ספורטאים: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 26/04/2018 |
צפיות: 22
בקע ספורטאים היא פגיעה בשרירים או ברקמות באזור המפשעה עקב פעילות ספורטיבית. אפשר לטפל במצב בטיפולי פיזיותרפיה או בניתוח
קרא עוד
ניתוחים גינקולוגיים בשיטת לייזר
| 25/04/2018 |
צפיות: 66
קרא עוד
דלקת צוואר רחם [Cervicitis]
| 15/04/2018 |
צפיות: 288
דלקת צוואר הרחם היא מחלה דלקתית אשר יכולה להיגרם על ידי חיידקים, טפילים ונגיפים כשהנפוץ שבהם הוא נגיף הפפילומה האנושי
קרא עוד
קונדילומה: כל מה שצריך לדעת על יבלות באיבר המין
| 04/04/2018 |
צפיות: 725
קונדילומה היא מחלת מין הגורמת לגידולים בעור. המחלה מדבקת מאוד וללא טיפול נכון היא יכולה לגרום לסוגים שונים של סרטן
קרא עוד
הפרשות נרתיק – גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
| 27/03/2018 |
צפיות: 715
שינויים במאפיינים של הפרשות מהנרתיק כמו מרקם, צבע וריח, יכולים להעיד על בעיות ועל דלקות כמו זיהום פטרייתי (קנדידה) וזיהום נרתיקי מחיידקים או מטפילים
קרא עוד
מיפוי שומות דיגיטלי: זיהוי מוקדם של מלנומה
| 26/03/2018 |
צפיות: 653
מלנומה הוא הסוג המסוכן ביותר של סרטן העור. מיפוי שומות לזיהוי מוקדם של מלנומה הכרחי להחלמה מהמחלה
קרא עוד
סרטן העין: סוגים, תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 25/03/2018 |
צפיות: 471
סרטן העין הוא שם כולל של כמה גידולים ממאירים באזורים שונים של העין. סרטן העין משבש את יכולת הראייה ויכול לשלוח גרורות לאיברים אחרים בגוף
קרא עוד
פיסורה: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 18/03/2018 |
צפיות: 511
פיסורה היא סדק בעור סביב פי הטבעת. מצב זה מתאפיין בצריבה, בכאבים בזמן יציאה ובתחושת אי נוחות כללית
קרא עוד
רדיוכירורגיה סטריאוטקטית: מטרת הניתוח, הליך הניתוח וגורמי סיכון
מאת מערכת BeOK
| 15/03/2018 |
צפיות: 270
רדיוכירורגיה סטריאוטקטית היא שיטה המטפלת בגידולים סרטניים ממוקדים בעיקר במוח, בראש ובצוואר. שיטה זו אינה כרוכה בחתך של הגוף והיא ידועה ברמות הדיוק שלה
קרא עוד
טיפול בהפרעות בתפקוד המיני אצל גברים – יש לזה פתרון יעיל
| 12/03/2018 |
צפיות: 365
הפרעות בתפקוד המיני יכולות להיגרם בשל מגוון הפרעות גופניות ופסיכולוגיות. בין ההפרעות הגופניות ניתן למנות בין השאר את : עישון טבק, מחלת הסוכרת, בעיות לב וכלי דם ובעיות הורמונליות. ישנן מגוון שיטות לטיפול בבעיה וכך אפשר להמשיך לנהל חיי מין מלאים ומספקים
קרא עוד