אילו מאכלים מונעים צינון ושומרים על הבריאות בחורף?

כדי למנוע שפעת שנתית כדאי לשתות תה עם ג'ינג'ר ולאכול יוגורט ומאכלים עשירים בוויטמין C כמו פירות הדר ועגבניות
מאת מערכת BeOK
| 13/12/2016 |
צפיות: 589
החורף הגיע ואיתו האף המנוזל, ההתעטשויות והשיעולים. ישנם יותר ממאה סוגים של וירוסים אשר גורמים צינון ואין טיפול תרופתי ודאי שמסייע להחלים ממנו. במקרים חמורים הצינון יכול להתפתח לשפעת המלווה בחום ובכאבי שרירים או לדלקות באוזניים ולדלקת ריאות.

למרות המחסור בתרופות לטיפול בצינון לפני שהוא מחמיר, ישנם מאכלים רבים אשר מסייעים לחיזוק המערכת החיסונית והם יעילים הן למניעה מהידבקות בווירוס והן לריפוי הגוף כשהוא כבר חלש.

מרגישים את הצינון מתקרב? התייעצו עם המומחים:
פורום רפואה משלימה, רפואה אלטרנטיבית
פורום רפואת ילדים, מחלות ילדים
פורום תרופות סבתא
פורום רפואת משפחה
פורום תזונה טבעית, תזונה נכונה

מרק עוף נלחם בזיהומים

יש סיבה טובה לכך שאוכלים מרק עוף כשחולים, נוסף על כך שהמרק מחזיר לגוף את הנוזלים שהוא זקוק להם כדי להילחם בווירוס, הן בעוף עצמו והן בירקות שמוסיפים למרק יש מרכיבים אשר מפחיתים את זיהומים שגורמים לצינון ומעוררים את התופעות הנלוות לו. כדי לחזק את מרק העוף כדאי להוסיף לו פקעות ובצלים, כמו שום, כרישה ובצל לבן אשר יחד מכילים עשרות חומרים מחטאים שמחזקים וממריצים את מערכת החיסון.

ג'ינג'ר ידוע ביכולת שלו להקל על גרון כואב, אך הוא מהווה פתרון נהדר בשביל אנשים שהצטננו ובשביל אנשים שרוצים למנוע את הצינון מבעוד מועד. הג'ינג'ר מכיל כימיקלים אשר יש להם מטרה אחת ממוקדת – לאתר את הרהינוויירוס (rhinovirus) ולהשמיד אותם. ה-rhinoviruses הם נגיפים משפחת הווירוסים הנפוצה ביותר שגורמת להצטננות ולשפעת. יתר על כן, הג'ינג'ר הוא משכך כאבים טבעי אשר מסייע להפחתת חום ומשמש כחומר מרדים. משכך, אכילה של ג'ינג'ר עוזרת לגוף הירגע והיא נותנת לו את המנוחה שלה הוא זקוק כדי להתחזק ולהחלים. שתי כפיות של ג'ינג'ר מגורד בכוס תה יעבירו את הצינון כהרף עין.

ויטמין C מחזק את מערכת החיסון

לאנשים שחולים ומצוננים מומלץ לשתות מיץ תפוזים או לאכול פירות הדר. זאת מכיוון שפירות ההדר מכילים כמויות גדולות של וויטמין C המורכב מנוגדי חמצון שמפחיתים את התסמינים של הצינון בכ-23%. מחקרים מצאו כי נטילה יומית של 8 גרם של ויטמין C מספיקים כדי לחזק את מערכת החיסון ולמנוע את ההתקררות מלכתחילה. אנשים שפירות הדר הם לא הפירות האהובים עליהם יכולים לקבל את מנת הוויטמין C היומית שלהם באכילה של ברוקולי, פלפלים אדומים, כרוב ניצנים, דלעת, פפאיה, בטטות ועגבניות או בנטילה של הוויטמין C כתוסף מזון.

דבש מכיל מרכיבים מחטאים ונוגדי זיהום אשר מסייעים בריפוי ובהחלמה של מכאובים שונים, החל מכוויות וחתכים וכלה בכאב גרון. יתרה מכך, המרקם החלק של הדבש ידידותי לגרון הכואב ומקל עליו, וכך הוא מסייע למי שחולה להילחם בגורמים מזהמים כמו וירוסים, בקטריות ופטריות. דבש מפרחי כוסמת מכיל את הכמות הגדולה ביותר של נוגדי חמצון והוא מהווה את התרופה הטבעית היעילה ביותר נגד שפעת וצינון.

יוגורט מונע התרבות וירוסים

יוגורט מכיל חיידקים פרו־ביוטיים בשם לקטובצילוס רמנוסוס אשר מונעים את התרבות הווירוסים שפולשים לגוף כאשר הגוף חלש בזמן צינון או מחלה. לא כל סוגי היוגורט מכילים את החיידקים הללו, לכן יש לשים לב שהמוצר שבוחרים אכן מכיל לקטובצילוס רמנוסוס.

למידע נוסף על מחלות החורף קראו גם:
תרופות לצינון חורפי: המדריך המקוצר
ויטמינים: על הקשר בין ויטמין C להצטננות
האם זאת שפעת או הצטננות? כך תאבחנו
נוסעים לחו"ל? כך תשמרו מפני שפעת וצינון
איך להבדיל בין אלרגיה לבין צינון?

כדי למנוע הצטננות מומלץ לאכול מזון המכיל סלניום, מינרל אשר מחזק את המערכת החיסונית ומונע את ההידבקות בווירוסים. הסלניום מגביר את ייצור הציטוקין שבגוף, חלבון אשר ממריץ את התגובה החיסונית של הגוף ומסלק את הווירוסים שגורמים לצינון ולשפעת. בין המאכלים אשר מכילים סלניום אפשר למצוא את האגוז הברזילאי ומאכלים מן הים, כמו צדפות, טונה ודג קוד.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

אולי יעניין אותך גם

פטריות שמש: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 25/05/2017 |
צפיות: 32
פטריות שמש הן כתמים בהירים שמופיעים על העור בעיקר בימי הקיץ. הפטריות אינן מסוכנות אך הן יכולות לגרד ולהוות מטרד
קרא עוד
אפילפסיה: מה ההבדל בין פרכוס כללי לפרכוס חלקי?
מאת מערכת BeOK
| 22/05/2017 |
צפיות: 72
אפילפסיה היא מחלה נוירולוגית הנגרמת מהפרעה בפעילות החשמלית במוח. ישנם סוגים שונים של התקפים וכדי לזהות אותם יש לדעת מהם המאפיינים שלהם
קרא עוד
מחלת גבהים: תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 18/05/2017 |
צפיות: 105
מחלת גבהים היא מחלה הנגרמת ממחסור בחמצן במקומות גבוהים. המחלה יכולה לגרום לקשיי נשימה, לבצקות בריאות ואף למוות
קרא עוד
כל מה שצריך לדעת על חיסון נגד חצבת
מאת מערכת BeOK
| 16/05/2017 |
צפיות: 119
בשבועות האחרונים חלה עלייה ניכרת במקרי החצבת באירופה. כדי לדעת אם צריך להתחסן יש להכיר את החיסון המרובע ואת הסכנות הכרוכות בו
קרא עוד
המנגיומה: תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 15/05/2017 |
צפיות: 163
המנגיומות הן נגעים שפירים הנראים ככתם לידה בולט. הן לרוב אינן מזיקות ואינן גורמות לתסמינים והן חולפות מעצמן בתוך כמה שנים
קרא עוד
תזונה נכונה למניעת סרטן הערמונית
מאת מערכת BeOK
| 15/05/2017 |
צפיות: 150
סרטן הערמונית הוא הסרטן הנפוץ ביותר בקרב גברים. אכילה של מאכלים מסוימים והימנעות מאחרים יכולה למנוע את המחלה ואת ההתקדמות שלה
קרא עוד
טיי זקס: תסמינים, אבחון ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 14/05/2017 |
צפיות: 158
טיי זקס היא מחלה גנטית אשר פוגעת במערכת העצבים של התינוק. ילדים החולים במחלה סובלים מעיוורון, מהתקפים ומקצב גדילה איטי
קרא עוד
תסמונת הלם רעלי: תסמינים, גורמי סיכון ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 11/05/2017 |
צפיות: 272
תסמונת הלם רעלי היא זיהום חיידקי נדיר המהווה מצב חירום. התסמונת גורמת לפריחה, לכאבי שרירים ולהתקפים
קרא עוד
סרטן הערמונית: תסמינים, אבחון ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 09/05/2017 |
צפיות: 165
סרטן הערמונית הוא מחלה שכיחה בקרב גברים. בזיהוי מוקדם של התסמינים ובאבחון נכון של הממצאים אפשר למנוע את החמרת המחלה
קרא עוד
טטנוס: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 08/05/2017 |
צפיות: 98
טטנוס היא מחלה אשר גורמת להתכווצויות שרירים ולעוויתות. הנבגים של החיידק נמצאים באדמה ובאבק וחדירה שלהם למחזור הדם יכולה להיות קטלנית
קרא עוד