כיצד למנוע טרשת עורקים בדרכים טבעיות?

טרשת עורקים היא מצב רפואי שבו דפנות העורקים מתעבים ומתקשים, לרוב בגלל הצטברות ושקיעה של חומרים שומניים כמו כולסטרול וטריגליצריד. תאי הדם הלבנים שבגוף תוקפים את האזור כדי לנסות לרפא אותו, אך למעשה בכך הם מתווספים להצטברות החומרים וגורמים להיצרות של העורקים. מכיוון שהעורקים וכלי הדם נעשים צרים, הלב צריך לעבוד קשה יותר כדי להזרים את הדם ולשאר חלקי הגוף ולחץ הדם עולה. הצטברויות או קריש דם שחוסמים את העורקים עלולים לגרום להתקף לב ולשבץ.

נוסף על תרופות מרשם, ישנן דרכים רבות שבעזרתן ניתן להפחית את רמות הטריגליצרידים, להמעיט דלקות בכלי הדם ולמנוע הצטברויות של שומנים בכלי הדם אשר גורמים להיצרות העורקים. אף על פי שנזק שנעשה קשה לתקן, אפשר להפחית את הסיכויים ללקות בטרשת עורקים בעזרת הרגלי תזונה ושמירה על אורח חיים בריא.

למידע נוסף היכנסו לפורומים:
פורום קרדיולוגיה - רפואת לב
פורום תזונה טבעית, תזונה נכונה
פורום נטורופתיה אירידיולוגיה
פורום תזונה קלינית
פורום שומנים בדם, מחלות לב

אומגה 3 להפחתת שומנים בדם

שמן דגים מכיל כמויות גדולות של אומגה 3 אשר מכונות גם "הכולסטרול הטוב", משכך השמן יעיל באיזון רמת הכולסטרול במערכת הלב וכלי הדם. השמן מונע הצטברות של שומנים בכלי הדם אשר יכולה לגרום לשבץ ולהתקף לב. משכך, כדאי לצרוך דגים שמנים כמו טונה וסלמון. נוסף על כך, דג הסלמון מסייע לתפקוד התקין של הגוף בשל המינרלים הרבים שהוא מכיל, ובהם סלניום, חלבונים, זרחן, אשלגן, כולין וחומצה פנטותנית. אשלגן, לדוגמה, מרחיב את כלי הדם וכך הוא מפחית את הלחץ שמופעל עליהם ושומר על לחץ דם תקין.

אנשים אשר רוצים למנוע הצטברויות של שומנים בכלי הדם ואת מחלת טרשת העורקים צריכים להפחית בכמות צריכת הבשר. אין זה אומר שכלל אין לאכול בשר או שיש להיות צמחוניים, אך יש להגביר את צריכת הפירות והירקות משום שהם מכילים חלבונים, מינרלים וסיבים אשר מסייעים לגוף לפרק את המזון ולעכל אותו ביתר קלות. כמו כן, בשר מכיל כמויות גדולות של כולסטרול וטריגליצרידים אשר גורמים לחסימה של העורקים.

במזון מעובד, כמו המזון הקפוא שרוכשים בסופר או האוכל שמגישים במסעדות של אוכל מהיר, יש שומן טרנס, אשר מסוכן יותר משומן רווי. משכך, צמצום הצריכה של מזון מעובד ואכילה של מזון אורגני וטבעי מפחיתה את הסיכויים ללקות בטרשת עורקים.

תרד לשמירה על לחץ דם תקין

אחת הדרכים היעילות ביותר למנוע הצטברויות של שומנים בכלי הדם היא לאכול ירקות וצמחים ממשפחת השומיים, כאשר הנפוצים ביותר הם שום ובצל. צמחים אלה מכילים תרכובת בשם אליצין אשר מחקרים מצאו כי היא מפחיתה את כמויות ה-LDL, הכולסטרול הרע, שיש בגוף.

תרד הוא ירק נוסף בעל יכולות בריאותיות אשר מחזק את הלב ומפחית את הסיכויים לחלות בטרשת עורקים. תרד מפחית את לחץ הדם בכך שהוא מעכב אנזים מהפך אנגיוטנסין אשר מכווץ את כלי הדם. כמו כן, הצמח מכיל סלניום, מגנזיום ובטא-קרוטן אשר מסייעים במניעה של הצטברות שומנים בעורקים. נוסף על כך, בתרד יש נאוקסנתין ((neoxanthin) וויולקסנתין (violaxanthin) – תרכובות נוגדות חמצון מפחיתות את הסיכויים לדלקות של כלי הדם ובכך שומרות על הבריאות ועל התקינות שלהם.

רוב סוגי השעועית מכילים כמות גדולה של אשלגן, אך בשעועית לבנה יש את הריכוז הגבוה ביותר של היסוד, אפילו גבוה יותר מאשר בננה. כאמור, אשלגן מפחית את לחץ הדם בכך שהוא מרחיב את כלי הדם ומקל על הלחץ שמופעל עליהם ועל מערכת הלב.

עישון גורם להצרה של כלי הדם

נוסף על תזונה נכונה, כדי להפחית את הסיכויים לחלות בטרשת עורקים יש לשמור על הבריאות הכללית של הלב ולהקפיד על פעילות גופנית סדריה. יש לאכול נכון ולצרוך אוכל מזין שמסייע לתהליך חילוף החומרים בגוף.

למידע נוסף קראו גם:
עבודה קשה מביאה למחלות עורקים אצל גברים?
התקף לב: הצטברות שומן סביב הלב מסוכנת
הכל על טרשת עורקים: גורמים ודרכי טיפול
הקשר בין אימפוטנציה לטרשת עורקים
מחלות לב ילדים – איך מזהים אותן וכיצד מטפלים בהן?

אנשים מעשנים צריכים להפסיק את ההרגל. עישון משפיע על כלי הדם, הוא גורם להיצרות שלהם ומקשה על זרימת הדם. גם שתייה מרובה וממושכת של אלכוהול מעלה את הסיכויים לחלות בטרשת עורקים. יש לציין כי שתייה מתונה ומדודה של אלכוהול יכולה דווקא להטיב עם בריאות הלב ולהפחית את רמות הכולסטרול הרע שבגוף.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר