נכנסתי לדיכאון ואני זקוק לעזרה

שלום רב,
אתה עייף מאוד בזמן האחרון וזקוק נואשות לעזרה, את זה אתה יודע. יש דברים ספציפיים שיכולים לעזור לך כמו:
1. למצוא אתגר חדש בחייך, ספורט אתגרי או משהו בתחום שימלא אותך באהבה וישנה את איכות חייך.
2. אפשר לנסות לנסוע קצת לחופש, לא רחוק, אבל קצת לנסוע לנפוש, לקבל טיפולים מפנקים ולהנות מהעולם.
3. למצוא אתגר, רעיון, משהו שיאיר אותך למשימה יום יומית. זה ודאי יעזור לך.
4. לצאת מהבית כמה שניתן, הופעות, מסיבות, לנסות לא להיות עם עצמך הרבה אלא להנות כמה שניתן, להתקשר לחברים בארה"ב, לספר להם איך אתה מרגיש, זו לא בושה, לכולנו זה קורה..
5. ניתן לחפש טיפולים אלטרנטיביים או טיפולים שיעזרו לך פיזית ונפשית לטיפול וחיזוק מצב הרוח.
אפשר להכנס לחנויות טבע או להתייעץ באינטרנט, רק להזהר מכל מיני שרלטנים שיספרו לך שהם יכולים לפתור את הבעיה מיד ע"י מים קדושים או משהו כזה.
זהו, יש כמובן עוד דברים אך העיקר למצוא פעילות חדשה משמחת, לצאת מהבית וגם לדבר עם החברים.
באם הכל לא עוזר ניתן כמובן לדבר עם פסיכיאטר אך צריך גם להזהר מלקחת תרופות מיד. אם מצב רוחך לא מאוד גרוע, כך נראה, אז עדיף אולי לא להכנס ישר לטיפול תרופתי.

באהבה ואור, אורן
רפואה משלימה