עשיר בחרדות

היי רפי,
ראשית, כדאי למלא את שאלון לייבוביץ' לחרדה חברתית, כדי לדעת מהי חומרת הבעיה (ניתן למצוא בעברית במנועי החיפוש). בנוסף, אני מאוד ממליצה לפנות לטיפול התנהגותי קוגניטיבי- במסגרת אישית או קבוצתית (אפשר שתיהן במקביל). היתרון של הקבוצה הוא, שמלבד העובדה שכולם מתמודדים עם אותה בעיה ולכן כל פרט מרגיש פחות חריג, ישנה אינטראקציה עם אנשים אחרים. אינטראקציה זו מאפשרת לך תרגול של מגע עם אנשים (כפי שעושים בטיפול ההתנהגותי), בנסיבות הרבה פחות מאיימות, שהרי כל המשתתפים חוששים ממגע עם האחר ומודעים לבעיה שלך. בנוסף, עובדים בטיפול, הן האישי והן הקבוצתי, על שינוי מחשבות לא אדפטיביות שמורידות את הביטחון העצמי וגורמות לעכבות חברתיות ולתחושות פיזיות לא נעימות. היתרון בטיפול הקבוצתי הוא, שכל אחד מהמטופלים שומע חוות דעת ופידבקים על המחשבות שלו מאנשים נוספים מלבד המטפל, וזה יכול לעזור מאוד.
בהצלחה!