נשימה - האם זה חרדה?

אורן שלום,

אתה מתאר סימפטום של חרדה. דאגה רבה לבריאות שלך "מתודלקת" על ידי תחושות גופניות (במיוחד בחודשים אחרונים כשעברת מספר מחלות ויראלות) ואתה נמצא במעגל הקסמים של החרדה שהולך ומתגבר ותוקף אותך במשך כל היום.
עשית טוב שהתחלת טיפול קבוצתי.

מאחלת לך הצלחה!

אשמח לענות על שאלות נוספות ותודה על פנייתך לפורום!
בברכה,

שלום תודה רבה רבה לך על התגובה.
האם זה יכול להיות פסיכלוגי כי אני כבר משתגע וכבר אומר לעצמי לך לרופא ראות.
ותראה אם הנשימה שלך נכונה או לא.
אבל אז אני אומר לעצמי תראה אתה נושם זה לא שאתה לא נושם אין לך קוצר נשימה של חולי אסתמה.והלילות אתה יושן יחסית בסדר .ואם אתמול עשיתי סליחה על המילה סקס.
אז לא יכול להיות שיש לך בעיה בנשימה אם אתה מרגיש כי אם כבר היית מרגיש את זה מאד מאד
האם זה מוכר הבעיה הזו של הנשימה הסיפטום הזה של כבדות איטיות בנשימות ותחושה שאין אוויר שלא נכנס או יוצא והפה נסגר לך אוטומטית?
בתודה רבה רבה אורן

שרון שלום,

כמובן שהבעיה היא נפשית ולא רפאוית. אתה אדם בריא ואין לך שום בעיה גופנית. אתה מתעסק יותר מידי בנשימה והתמקדות בה גורמת לך ללחץ, הלחץ מעורר תגובה גופנית שבה לידי ביטוי בנשימה. כדי לצאת ממעגל קסמים זה צריך טיפול התנהגודי - קוגניטיבי שעובד על שינוי מחשבות והתמהגויות שמוסיפות דלק לחרדה.

בהלצחה!
בברכה,

תודה אירנה ואני באמת נלחץ כי אני בודק את הפה ופותח אותו כדי שאוויר יכנס.
נורא מציק לי שלא מביאים לי פסיכולוג לטיפול הדברים הולכים נורא לאט
והקבוצה היא פעם בשבוע וזה לא טיפול פולשני.
האם בנתיים מה אני יכול לעשות בשביל לצאת מן המעגל הזה האם יציאה הליכה ברגל עוזרת?
התעסקות בדברים אחרים למרות שאין לי ממש חשק לעשות דברים כמו לנקות את הגינה וכ"ד.

שרון שלום,

קודם כל כדאי שתפסיק לבדוק את הפה. שנית, הלחץ שלך היו תוצאה של מחשבות שעוברות בראש בקשר לנשימה, לפה, לגופ, לריאות ולבריאות בכלל. נסה לחשוב בהגיות (עשית בדיקות, אתה אדם בריא וכו...). בהמשך, לאחר שתבין שלמחשבות שלך שקשורות לקשיי נשימה אין בסיס והן לא הגיוניות - תפסיק לענות להן, תפסיק לדבר על הנושא, תפסיק לחפש הרגעות משום שאין שום סיבה להתעסק עם מחשבות לא הגיוניות. בהדרגה העיסוק הזה סביב הנשימות יעזוב אותך.

כמובן שכדאי לעסוק בדברים אחרים למרות שאין כל כך חשק.
אשמח לענות על שאלות נוספות,

בהצלחה!