איך לצאת מדיכאון וחרדה ופחד משינוי

אני סובלת מגלי דיכאון מגיל 16 כיום אני בת 45. אני כיום לא עובדת ומקבלת קצבה מביטוח לאומי והשלמת הכנסה מהקיבוץ. יש לי ילדה בת 16 ואני גרושה כבר 15 שנים.
אני דחיינית כרונית ויש לי דפוס של בריחה מהתמודדות, לטלוויזיה, למחשב.
אני מקבלת 100 מ"ג ביום איקסל ולוקחת כדור בונדורמין לשינה. קשה לי מאוד להחליט
ואני חושבת על עצמי דברים רעים ולא מאמינה בעצמי, יש לי קשר של 12 שנים עם בן זוג פרוד ואני כבר לא אוהבת אבל מפחדת להפרד...יש לי ליווי של סל שיקום ממשרד הבריאות, אבל קשה לי לקבל את העזרה שהם מציעים כי אני מרגישה שאני צריכה טיפול יותר רציני ממישהו שאוכל לסמוך עליו ובאמת ללכת עד הסוף ולשתף פעולה ולהאמין בעצמי... לחזק את הדימוי העצמי את הביטחון והאסרטיביות ואת עמוד השידרה שלי. למדתי פעמיים לתואר ראשון היו לי ציונים גבוהים אבל בזמן הבחינות בשנה השנייה נכנסתי לדיכאון שוב ולא הצלחתי להמשיך...סיימתי בהצלחה לימודי קוסמטיקה ולא עסקתי בתחום... יש לי גם הפרעות קשב שמתבטאות בעיקר בחוסר ארגון וזה מתבטא בקושי בעמידה בלוח זמנים, קושי להתמקד, להחליט ולהתחיל בביצוע ויישום, יש פער בין ההפוטנציאל שלי לבין מה שאני מצליחה לעשות בפועל והתפקוד שלי. ויש לי כשרון באמנות ואני שרה יפה ואני אישה טובה ונמאס לי כבר לסבול, אני רוצה להרגיש יותר טוב ולחיות ולהנות מהדברים הפשוטים ולהפסיק לצפות מעצמי להיות מושלמת כי אין דבר כזה. סליחה על זה שכתבתי כל כך הרבה. אבל בתקופה האחרונה אני מרגישה שאני מסתגרת ושוקעת ואני חייבת טיפול רציני שיעזור לי להחזיר את האמון בעצמי ושאוכל להתמודד ולסמוך על עצמי מבלי להיות תלותית.