איך אתגבר על הפחד והבושה ?

שלום רב ...
אני בחור ערבי בן 30 , נשוי כבר 4 שנים ואבא לתינוקת בת שנתיים , אני אוהב מאוד את אישתי ובתי , רק שאני חיי במצב לא נורמלי מלפני 3 שנים כמעט .
הבעיה שאני סובל ממנה היא " פחד מהעבר " , כלומר אני כל הזמן מתחרט על כל דבר רע שעשיתי לאחרים ומפחד שיגלו את זה ...
לפני 7 שנים הייתי בקשר עם בחור שהיקרתי דרך האינטרנט "ידיד " , רק שאני לא אמרתי אז את שמי האמיתי , והקשר איתו נפסק מלפני 7 שנים .. אבל כל יום , אבל באמת כל יום , אני נזכר במה שעשיתי , ושוב ושוב עולה אצלי המחשבה שאותו בחור מחפש אותי וירצה להתנקם בי ... וכמוהו אחרים ...
אני מפחד שיום יבוא והוריי ואישתי ידעו ששיקרתי , כל הזמן אני במתח , כשאני נמצא בין אנשים " בחתונה לדוגמא " או לא משנה מה אני תמיד מחפש אם מישהו רודף אותי , כך גם כשאני נוהג , חושב כל הזמן שמי שנוסע אחריי רודף אותי .
אני מנסה לא להראות לאישתי שאני במתח , רק לא מצליח כל הזמן לשמור על ההרגשה החונקת , אני בוכה הרבה , אם מישהו שואל עליי ואני לא יודע זהותו אני לא יושן כמה לילות ממחשבות ...