ריפוי מחרדה באמצעות מדיטציה

לפני כשלושה חודשים עשיתי שימוש בסם מסוג MDMA (אקסטזי), ויומיים לאחר השימוש חוויתי התקף חרדה מאוד חזק- דופק מואץ, נשימות מהירות, רעידות בידיים. חודש וחצי לאחר המקרה עוד המשכתי לחוות התקפים, נוסף על כך חשתי מתח נפשי שגרם לחוסר תיאבון, נשירת שיער, סיוטים בלילה, נעילת לסתות מתוך שינה לפעמים.
עקב דאגתי לנוכח התסמינים, חשתי שעליי למצוא פיתרון מהיר לפני שמצבי יתקבע או יותר גרוע יחמיר. הבנתי שהסכומים הדרושים לטיפול קוגנטיבי הם לא קטנים והחלטתי להשאיר זאת כברירה האחרונה. לאחר קריאה והתעניינות בתופעה הבנתי שהמקור שלה הוא פסיכולוגי בעיקרו ולא פיזיולוגי כמו שטעיתי לחשוב. תמיד הייתי אדם עם משמעת מנטלית חזקה והייתי נחוש למצוא פיתרון. תקופה קצרה לפני שהחלו התקפי החרדה יצא לי להשתתף בקבוצות מדיטציה ולתרגל מדי פעם. החוויות שלי מהתרגול לא היו יוצאות מהכלל ולא אהבתי את כל ההילה "הרוחנית" כביכול שהלוותה לו.
למרות זאת, בהיעדר רעיונות אחרים, החלטתי להקדיש את עצמי שנית, הפעם ביתר רצינות והתמדה לתרגול מדיטציה. כל יום ישבתי בחדרי בבוקר, במשך 40 דקות, ולא חשבתי על כלום. כמובן שבהתחלה המחשבות רצו ללא הפסקה אבל אט אט למדתי לשחרר.
כבר לאחר השבוע הראשון חשתי הפחתה בתסמיני החרדה וחודש לאחר מכן הם נעלמו כמעט לגמרי. זאת הייתה הקלה עצומה בשבילי. אני לא יכול אפילו לתאר את זה במילים.
לכן, אני ממליץ למי מכם שסובל מהתקפי חרדה, לתרגל מדיטציה בעקביות ובהתמדה.
תנו לזה צ'אנס אמיתי. תרגלו בקבוצות, תרגלו לבד. העיקר שתעשו את זה.
אני לא גיליתי את אמריקה, מסתבר(: והמון אנשים עושים שימוש במדיטציה לצרכים דומים. בהצלחה!!