תחשות לא נעימות

שלום לך,
כדאי לבדוק מדוע אתה חש צורך לחזור לסיטואציות הללו שוב ושוב ולנתח אותן. ככל הנראה, מה שעומד מאחורי הצורך הזה הוא הרצון להימנע מחזרתם של אירועים כאלה בעתיד, וקיימת מעין אשליה, שעיסוק באירועים האלה ימנע זאת או לפחות יכין אותך לתוצאות השליליות. כדי לפתור את הבעיה, אני מציעה לפנות למטפל קוגניטיבי התנהגותי (CBT) להתייעצות. בעזרת כלים פשוטים יחסית ניתן להיפטר מדפוס המחשבה הזה.
בהצלחה!

שלפעמים אני פוגש אנשים שנכחו באותם אירועים מביכים ואני פשוט משוכנע הם חושבים שאני מוזר וחורג מהנורמה החברתית. ובתוך תוכם הם צוחקים עליי וכשאני לא בסביבה הם מרכלים על כמה שאני מוזר.

נניח שאפנה לטיפול CBT, שקראתי עליו המון והנושא עצמו מעניין אותי ללא קשר לבעיה שלי, האם סוג כזה של טיפול יגרום לי להפסיק להתייחס לכך שיש אנשים שמדברים עליי מאחורי הגב? (בהנחה שזה אכן קורה)
האם אני אוכל להגיע למצב תודעתי שפשוט לא יהיה לי אכפת?

בהחלט. מטרתו של טיפול CBT הוא לשנות את התגובות שלך, וחלק מהעניין הוא דפוסי החשיבה שגורמים לחרדה. הטיפול יעזור לך לאתגר את המחשבות השליליות, שככל הנראה קשורות לדימוי העצמי שלך, ולשנות אותן כך שיהיה לך הרבה פחות אכפת אם מדברים עליך מאחורי הגב ומה חושבים עליך.