שלום רב

שלום לך,

חרדות שאת חווה מובנות ומוצדקות, אם זאת כדאי לנסות לשמור על שגרה רגילה. לא מומלץ לצפות יותר מדי בטלוויזיה, כדאי כמה שפתוח, תעסיקי את עצמך מבטלות שגרתיות, עוזר מאוד להיות בחברת אנשים. מה שמכניס אותנו לחרדה הרבה פעמים זהו השיח הפנימי שלנו לכן, שימי לב שאת אומרת לעצמך משפטים שמחזקים ומעודדים.

חזקי ואמצי!
מקווה שהכול יגמר מהר!

עזרת לי מאוד והלוואי שזה יגמר כמה שיותר מהר.

אני כאן בשבילך!

קודם כל תודה על הדאגה שאת כאן בשבילי,זה מחמם את הלב,ומקווה שאצלך הכל בסדר.שאלה אני גרה עם הוריי,רציתי לשאול מה אני עושה במצב שהוריי לא בבית ויש אזעקה ואני ניתקפת באותו רגע בפאניקה.אודה לך על עצתך,שיהיה לך יום טוב ושקט.

היי דלית,

ללא ספק זה די מפחיד להישאר לבד בזמן האזקה. גם לי זה קרה כמה וכמה פעמים. נסי לתפקד רובוט: לצאת למרחב המוגן, להמתין מספר דקות ולחזור לשגרה. בזמן ההמתנה במרחב המוגן אפשר לעשות תרגילי נשימות, תרגילי שרירים (לקווץ ולשחרר קבוצות של שרירים - שרירי ידיים, שרירי רגליים) או סתם תפיחות עם כפות ידיים על הברכיים. תרגילים אלה מסעים להתגבר על החרדה.

אשמח לענות על שאלות נוספות.

עזרת לי מאוד ותמשיכי לשמור על עצמך ומאחלת לך ולכל עם ישראל שהסיוט הזה יגמר ונחזור לחיים נורמלים אמן.

את מקסימה אירנה,ושוב תודה.