אני לא נושמת רגיל כבר שנה וחצי

היי מיטל,
עלייך לפנות לטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT), שהוא טיפול פסיכולוגי ממוקד וקצר מועד המכוון ספציפית לבעיות כמו שלך. הטיפול יכול לתת לך כלים מעשיים להתמודדות עם החרדה, כך שבסופו של דבר היא תיעלם לגמרי. עצוב לי לשמוע שעדיין, אנשים רבים מספור מגיעים למרפאות לאחר התקף חרדה, ומייד מציעים להם טיפול תרופתי ללא כל עזרה נוספת. הטיפול התרופתי יכול לגרום להרגשה טובה יותר בזמן שנוטלים אותו, אבל זה בדרך כלל מסתכם בכך. הוא אינו פותר את הבעיה, ובטווח הארוך חלק מהתרופות אף גורמות נזקים. אם אפשר להתמודד עם הבעיה באמצעות טיפול פסיכולוגי שעוזר לפתור אותה, אז למה לא?
בנוסף, חשוב לי לציין שאם אין בעיה רפואית, הנשימה הלא סדירה נובעת ככל הנראה מחרדה. זו אינה בעיה פיזית, והמחשבה שהנשימה "לא בסדר" היא מחשבה מוטעית. האוויר כנראה נכנס ויוצא מגופך באופן סדיר, ואינך סובלת ממחסור בחמצן. המחשבה המלחיצה על כך שהנשימה היא "לא בסדר" גורמת לתחושה הזו לשוב ולהופיע, ויש ללמוד להתמודד עם המחשבה ואף להחליפה במחשבות רציונליות יותר.

בהצלחה!