המצב בארץ והדיכאון חרדה שלי

שלום לך,

הפתרון הוא בשליטה על מינונים. את זו שקובעת מה לראות / לשמוע וכמה. אשפר ללמוד להתעלם מהמידע שבה את לא מעוניינת. בנוסף, ניתן ללמוד הרגעות והרפיות שיאזנו את מצבך הרגשי. כל אלה ועוד כלים נוספים ניתן ללמוד במהלך טיפול התנהגותי - קוגניטיבי CBT.

בברכה,

אני רואה שהתגובה שלכם היא קבועה, המלצה על טיפול קוגניטיבי התנהגותי בשם סי-בי-טי. אני מאוכזבת קצת. אבל אם נניח אני רוצה ללכת על פי המלצתכם, ולקבל היכנשהו את הטיפול הזה, לאן עלי לפנות? האם מדובר בטיפול פסיכולוגי פרטי - אני לא יכולה לממן משהו כזה בימים אלו - או שמדובר בטיפול שמקבלים בקופת חולים. מודה על תשובתכם.
אבל בכל זאת, הערה. מדובר בפורום דיכאון וחרדה והתגובות שלכם לבעיות ולמצוקות שאנשים מעלים פה הן קרירות ולא תומכות ומנותבות אך ורק להפנייה לטיפול הזה, cbt
ואיכשהו זה לא נראה טוב.

למה שימליצו לאנשים על טיפולים אחרים שלא עוזרים? טיפול דינמי, למשל, איך הוא אמור לעזור לחרדות? אם יש טיפול שעובד טוב ובאמת פותר את הבעיות, אין שום סיבה לא להמליץ עליו.

שלום לך,

ראשית, אני מודה לך על הערה ופידבק חיוני לשיפור. שנית, הסיבה שאני ממליצה על טיפול CBT בגלל שהוא הוכיח את עצמו מבחינה קלינית ומחקרית בארץ ובעולם כיעיל בהשוואה לטיפולים פסיכותרפוייטים אחרים. במיוחד להפרעות חרדה ודיכאון אשר שומר על התוצאות למשך זמן רב לאחר תום הטיפול. בנוסף, אני ממליצה גם על טיפול בביוםידבק ונוירופידבק שגם הם הוכיחו את עצמם. ניתן לקבל טיפולים אלו באופן פרטי או במרפאות פסיכיאטריות ציבוריות שנמצאות באזור מגוריך.

אשמח לענות על שאלות נוספות.
בברכה,