דיכאון

היי לירון,
אם לא טיפת מעולם בבעיות שלך בצורה מקצועית, אין זמן טוב מן ההווה לעשות זאת, במיוחד כאשר בתקופה האחרונה יש ירידה במצב הרוח. אם את מעוניינת לקבל כלים מעשיים להתמודד עם בעיותייך, ולא רק לדבר עליהן, מומלץ לפנות לטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT). הבעיות לא ייפתרו מעצמן אם לא תפני לעזרה מקצועית. בייחוד הפרעות אכילה, שלפעמים מתמתנות אבל לא עוברות לגמרי אם לא מטפלים בהן, ויש נטיה להדרדרות בתקופות קשות.
לגבי מצב הרוח, ייתכן שהוא ישתפר באופן ספונטני, כלומר ייתכן שזו רק תקופה קשה שתחלוף. יש דברים שאת יכולה לעשות כדי לעזור לעצמך לשפר את מצב הרוח, כמו: עיסוק בפעילויות אהובות הגורמות לך סיפוק והנאה, הימצאות בחברת אנשים אהובים והסתייעות בהם, עשיית פעילות גופנית ושמירה על הגוף באופן כללי (תזונה נכונה ושינה מספקת). נסי ליהנות מחברתו של בן זוגך, לעשות איתו דברים מהנים שיחזקו את הזוגיות שלכם במקום לעסוק בעיקר בביקורת שלילית, שלא תורמת למצב הרוח ולזוגיות.

בהצלחה!