דיכאון ובדידות חברתית

אני מחכה לתשובה כבר 3 ימים ואתם לא עונים לי,אשמח עם תענו לי ותציעו לי מה לעשות זה חשוב לי,תודה מכל הלב ויום טוב.

היי דלית,
לא סיפרת מדוע, במקביל לפרידה מבני הזוג, התנתקת מכל הקשרים החברתיים שלך. אבל ברור שזה לא עושה לך טוב. נסי קודם כל לראות, אם יש חברים שאת יכולה לחדש איתם את הקשר. ייתכן מאוד, שלפחות חלק מהחברים שאת כבר לא מדברת איתם ישמחו לשמוע ממך שוב. ייתכן שחלקם חושבים שאת כבר לא מעוניינת בהם, ולכן ניתקת את הקשר, והם ישמחו לגלות אחרת.
את יכולה לנהל "יומן משימות", ובו תרשמי משימות שיש לעשות כל יום על מנת לחדש את הקשר עם חברים (רשימת חברים, למי פונים כל יום וכיצד- מייל/ טלפון וכו'). בנוסף, מומלץ להירשם לחוגים בתחומים שמעניינים אותך. כך תרוויחי גם פעילות נעימה ומספקת מחוץ לבית, שתשפר את מצב הרוח, וגם הזדמנות להכיר אנשים חדשים וליצור קשרים. בייחוד מומלצת פעילות גופנית, שמשפרת מאוד את מצב הרוח.
בנוסף, ניתן לנסות ליצור קשרים במקום העבודה אשר יימשכו גם מחוץ למסגרת העבודה: את יכולה, למשל, להזמין חברים מהעבודה לשתות קפה/ לטייל בקניון, או כל בילוי משותף אחר.
בקיצור, לא חסרות הזדמנויות להפעיל את עצמך וליצור קשרים, ישנים וחדשים.
אם אינך שוללת לחלוטין אפשרות של טיפול פסיכולוגי, כדאי שתבדקי טיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT). זהו טיפול שונה מטיפול פסיכולוגי רגיל, בכך שאינו מתמקד רק בשיחה חופשית ואסוציאטיבית, אלא עיקרו הוא נתינת משימות על מנת להניע את עצמך, וכן מציאת דרכים לשינוי הגישה והחשיבה, כך שהחשיבה ה"חדשה והמשופרת" שלך תקדם אותך ותהיה חיובית יותר.

בהצלחה!

עזרת לי מאוד ושיפרת לי את המצב רוח,מאחלת לך שבוע טוב.

שמחתי לעזור, שבוע טוב גם לך!