עונתי פעמיים

היי צליל,
דיכאון עונתי בהחלט יכול להיות קשור בעונות אחרות ולא רק בחורף.
בברכה,

תודה. אבל האם נתקלת בדיכאון עונתי כה ארוך? 4 חודשים במצטבר כל שנה!

בוודאי. דיכאון יכול גם להתחיל כדיכאון עונתי ולהימשך גם מעבר ל"זמן המוגדר" לעונה.

ומה לנסיונך הכי יעיל? התרופות מתקשות בתקופה זו וטיפול בחשמל יעיל 4ך קשה. פסיכותרפיה?

פסיכותרפיה אכן יכולה להועיל מאוד, בעיקר טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT). ניתן גם לנסות טיפול בגרייה מגנטית למוח (TMS).

בברכה,

למה טיפול קוגנטיבי עדיף? ולגבי מגנטי אני מטופל בחשמל

שמעתי על מקרים בהם הטיפול בנזעי חשמל לא הצליח, והטיפול בגירוי מגנטי כן.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי עדיף- קודם כל מפני שהוא הטיפול הפסיכולוגי היחיד שקיימות לגבי יעילותו ראיות מחקריות חזקות מאוד, דבר שעד היום לא הצליחו להשיג לגבי טיפולים אחרים.
איך זה עובד? הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי, בניגוד לטיפולים אחרים, נותן כלים מעשיים להתמודדות עם הבעיה. כלומר, לא רק מדברים על הבעיה ועל החיים בכלל, אלא המטפל ממש מכוון אותך ואומר לך מה לעשות על מנת להרגיש יותר טוב. בנוסף, נמצא שדיכאון קשור מאוד בדפוסי חשיבה שליליים וקיצוניים, שהטיפול עוזר מאוד לשנות ולמתן. כלומר, המטפל מלמד אותך לא "לראות הכל שחור", אלא לפתח השקפת עולם מציאותית יותר, דבר שעוזר מאוד לשפר את מצב הרוח.

בברכה,

במקרה שלי הדיכאון לא מאופיין בדפוסי חשיבה שליליים. לא רואה שחור וכו. פשוט חולשה גדולה, אנרגיה נמוכה וחוסר מצב רוח. נראה לי שטיפול קוגנטיבי יהיה פחות יעיל.

כמובן שקיים גם החלק ההתנהגותי, שהרבה פעמים הוא משמעותי יותר. הוא עובד על עיקרון "עם האוכל בא התיאבון" כלומר- עם הפעילות, באות האנרגיות, ולא להיפך. מציאת פעילויות לאדם הנמצא בדיכאון, והפיכתו לאקטיבי יותר (בעיקר פעילויות הגורמות סיפוק ו/או תחושה של יעילות ומסוגלות), משפרת את מצב הרוח אולי יותר מכל דבר אחר.
אנשים רבים נוטים לחשוב, שיש צורך קודם כל "להתחזק" או להעלות את רמת האנרגיה ורק אז להיכנס לפעילות. גם זו מחשבה מוטעית, שכן זה דרך כלל לא עובד ככה, אלא בצורה הפוכה- הפעילות היא זו שתורמת לעלייה באנרגיות.