הפרעת לחץ וחרדה

היי אורית,
באופן מיידי, הדבר הכי טוב שניתן לעשות הוא לקבל את החרדה.. במצבים של לחץ נמוך, מה שנקרא "סטרס", אפשר להשתמש בתרגילי הרפיה למיניהם ופעילות גופנית. אולם, יש לשים לב כי תרגילי הרפיה אינם יעילים במצבים של חרדה עזה והתקפי חרדה. במצבים כאלה, צריך ללמוד לקבל את הפחד ולהישאר איתו עד אשר חולף מעצמו.
ממש אין צורך ללכת לפסיכיאטר במצבי חרדה. התרופות המשמשות להקלה על חרדה יכולות להחמיר את המצב בטווח הארוך, והתרופות שמקלות בטווח הארוך (ולא הקצר) אינן פותרות את הבעיה. עדיף להיעזר בטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT), שיכול ללמד כלים מאוד יעילים להתמודדות עם החרדה ולפתרון הבעיה מן השורש.

בברכה,