האם טיפול התנהגותי קוגנטיבי

היי שירה,
טיפול קוגניטיבי התנהגותי אכן כולל כתיבה רבה וביצוע משימות בבית. "איך זה מתבצע בדיוק" היא שאלה גדולה וקצרה היריעה כאן מלענות עליה בהרחבה. את יכולה לקרוא הסברים מפורטים יותר במקומות המיועדים לכך, כמו באתר שלי למשל. באופן כללי, אפשר לומר שודם כל מאתרים את דפוסי החשיבה השליליים, מוצאים להם "הוכחות"- כלומר מדוע את חושבת כך, איפה למדת לחשוב כך. לאחר מכן, מוצאים "הוכחות נגד", כגון: אילו הוכחות סותרות את המחשבה הזו, מה היית אומרת לאדם אחר שיש לו את המחשבה הזו, מה אנשים אחרים היו אומרים וכו'. אם דפוס החשיבה מאוד נוקשים, אני בדרך כלל פונה לכיוון של סכמה תרפיה, שהוא סוג של CBT שבו החלק הקוגניטיבי מאוד מעמיק ויסודי.
אנחנו גם משנים חשיבה על ידי שינוי ההתנהגות. למשל: אדם שחושב שהוא לעולם לא ימצא עבודה, מתבקש במהלך הטיפול לשלוח קורות חיים, מקבל זימון לראיון עבודה ועובר אותו בהצלחה, וכך מקבל "הוכחת נגד" לחשיבתו השלילית.

בברכה,