שאלה

שלום לך,
כאשר חרדה חזקה תוקפת אותנו, בדרך כלל אין לנו שליטה עליה. הניסיונות לשלוט בה עשויים להגביר אותה ולהכניס אותנו ליותר לחץ, מאחר שאינם מוצלחים. כשהחרדה היא ברמות מתונות ואפשר לקרוא לה "לחץ" או "סטרס", אפשר לשלוט בה האמצעות תרגילי הרפיה למיניהם או פעילות גופנית. כאשר החרדה היא בעוצמה גבוהה, הדבר הנכון לעשות הוא "ללכת עם הזרם", כלומר לקבל אותה ול לנסות לשלוט בה בשום צורה. היא חולפת מעצמה, בסופו של דבר, וצריך לסמוך על הגוף שייתן לה לחלוף לבד, כאשר המוח יבין שאין שם שום סכנה. הניסיונות לשלוט אף יכולים לגרום לה "לבוא בגלים", כלומר לחזור שוב אחרי שהתחושה מתמתנת, ולכן אנשים מסוימים חשים שהם נמצאים בחרדה בעוצמה גבוהה במשך זמן רב (כאשר למעשה זה אינו נכון, והם חווים "גלים"). כשמפסיקים את ההתנגדות, עשויים לחוות גל אחד בלבד, שחולף מעצמו.

בברכה,

שבוע נפלא.