דיכאון

היי חני,
טיפול CBT בדיכאון כשמו כן הוא- טיפול קוגניטיבי התנהגותי. בטיפול משתמשים הן בכלים קוגניטיביים, המסייעים לשינוי חשיבה והפיכתה משלילית לרציונלית וחיובית יותר, והן בכלים התנהגותיים, המעודדים את האדם לעשייה.
האדם הסובל מדיכאון מתאפיין בדרך כלל בירידה בפעילות, חוסר מוטיבציה וחוסר חשק לעשות. מטרתם של הכלים ההתנהגותיים בטיפול בדיכאון הוא לשפר את מצב הרוח על ידי עשייה- של פעולות נעימות ושל פעולות בכלל. ככל שהאדם יעשה יותר, כך ירגיש טוב יותר. קיימים דברים רבים שניתן לעשות, למשל: לעבוד, לעסוק בתחביבים, לעשות פעילות גופנית, להקיף ת עצמך במערכות תמיכה (משפחה, חברים וכו'), לדאוג לזמני שינה מסודרים ואכילה מסודרת, ועוד.
שינוי החשיבה מתבצע על ידי איתור האמונות והאמירות השליליות שהאדם אומר לעצמו, והעמדתן בסימן שאלה. למשל: "אני כישלון מוחלט ואף פעם לא אצליח בכלום". המטפל עשוי לשאול: "איך אתה יודע זאת? כיצד אתה מגדיר "כישלון"? מה ההוכחות בחייך שתומכות באמירה זו?" מתוך כך, ניתן לבצע תהליך של הפרכת האמונות השליליות הללו ופיתוח אמירות חיוביות יותר. למשל: "אני לפעמים מצליח ולפעמים לא מצליח, אבל בדרך כלל קל לי להתעלם מהצלחות ולהדגיש את הכישלונות. לכן אני קורא לעצמי "כישלון", אבל אין לכך באמת בסיס הגיוני. סביר להניח שבהמשך חיי אצליח בחלק מהדברים שאעשה".
לסיכום, טיפול CBT בדיכאון הוא מאוד קונקרטי, ממוקד מטרה ומכוון את המטופל לפעולות ספציפיות שהוא יכול לעשות כדי להרגיש טוב יותר.

בברכה,