מחשבות טורדניות

זה באמת חשוב לי לדעת,עם באותו רגע אני בבית ויש לי דפיקות לב של חרדה ואין לי למי לפנות,מה אני עושה? אני מאוד מודה לך שרון,סוף שבוע נעים.

היי אנונימית,
לגבי חרדה, חשוב מאוד לזכור שהיא אינה מזיקה לנו בשום ורה שהיא. חרדה עוברת, ללא קשר למה שנעשה. התפיסה שאנחנו "חייבים" להרגיע אותה היא תפיסה מוטעית. למעשה, ההיפך הוא הנכון- אם ננסה להירגע, החרדה תופיע שוב, מאחר שתיווצר תלות בהרגעה, והמוח שלנו ילמד, למעשה, שרק על ידי הרגעה התחושה הרעה יכולה לעבור. בדומה לכך, כשאנחנו פונים לאחרים כדי שירגיעו אותנו, אנחנו מקבלים תחושה שאנחנו תלויים בהם, וכאשר הם אינם בסביבה אנחנו נלחצים יותר.
כדי להתמודד עם מחשבות מדכאות, כדאי "להקשיב" להן פחות, ולעשות יותר: לראות סרט, לקרוא ספר, לצאת להליכה או לעשות משהו שאת אוהבת.
"מחשבות טורדניות" הנן מונח מקצועי המתייחס לחלק מהסימפטומים של OCD, לא בטוח שזו הבעיה שלך. ייתכן שמדובר ב"סתם" מחשבות מטרידות, שאפשר פשוט לא לתת להן יותר מדי "במה" ופוקוס.

בברכה,

את מקסימה,זה ממש הקל עלי העזרה שלך,אני מודה לך.מאוד שיהיה לך סוף שבוע נפלא..

בזמן האחרון הייתי מוטרדת ממשהו מסויים והמחשבה לא יצאה לי מהראש,ועכשיו אחרי שהצעת לי מה לעשות,אני מרגישה הרבה יותר טוב,ואני בטוחה שמחר בבוקר אני יקום עם שמחה ועם הקלה גדולה,אני ממש מודה לך שרון.