דיכאון חרדות ועצבים, בת 18 וחצי

היי שלום. אני בת 18 וחצי ובעקבות מעבר דירה, ופרידה מזוגיות משמעותית, נכנסתי לדיכאון. המצב הוא שיש ימים שאני למעלה ולמשל בסופ"ש אני נופלת וחוזרת למצב רוח ירוד. בנוסף מרגישה שפתאום איבדתי שלטה על עצמי. נכנסת לעצבים מאוד בקלות, על אנשים שקרובים עלי ופחות, ונכנסת להתקפי חרדה בהם אני מזיעה, לא מצליחה לנשום, רועדת לפעמיים ובבית גם בוכה בהיסטריה. ממש בלי שליטה עצמית.
הבעיה שהכי מציקה לי היא ה"אפ אנד דאונס" שאני חווה כבר 4 חודשיים.
(אוסיף, בעקבות מעבר הדירה חברי התרחקו ממני ולא מצאתי חברים במקום החדש. אין לי מסגרת. תאריך גיוס רחוק. ואחרי הפרידה שמרתי על קשר עם האקס בגלל הקושי עם המעבר והפרידה, מה שכנראה עשה לי יותר נזק.. אם אני כותבת לו והוא מתעלם\ עונה לא כצפיותיי אני מתאכזבת נורא שוב, ומושפעת ברמות גבוהות מזה. ניסיתי לחפש עבודה אך תמיד לא הלכתי על זה עד הסוף,בגלל חוסר ביטחון בעצמי,תחושה של חוסר מוטיבציה,רצון ופחד)
מה אפשר לעשות, איך אפשר לשמור על יציבות נפשית? ולצאת לגמרי מהדיכאון..