עזרה

היי דנית,
חסרים פרטים בהודעתך על אורח חייך הנוכחי- האם את עובדת? לומדת? כיצד את מעבירה את היום? בכל אופן, אני מניחה שיש מקום לשיפור. תמיד אפשר להוסיף פעילויות מעניינות לחיים שישפרו את איכות חייך, כולל חוגים, מפגשים עם אנשים וכמובן פעילות גופנית, שמשפרת מאוד את מצב הרוח ויכולה לתרום לשיפור בדימוי העצמי. עד שתגיעי לטיפול, את כולה להתמקד בשיפור איכות חייך בפרמטרים שציינתי. כשיש סיבות טובות ומספקות לקום בבוקר, הרבה יותר קל להתעורר בתחושה טובה.

בברכה,

תודה על המענה יש לי עוד שאלה קצרצרה ואחרונה איך אפשר לנטרל חשיבה שלילית באותו רגע שזה קורה? מחשבה שמטרידה ואי אפשר להוציא אותה מהראש?תודה.

היי דנית,
זה תלוי מאוד בסוג המחשבה. לרוב, כדאי פשוט לתת למחשבה להיות בראש, לא להילחם בה מאחר שזה עשוי להגביר אותה, ומצד שני- לא "לקנות" אותה כל כך בקלות ולא לתת לה יחס מועדף רק משום שהיא מחשבה שלילית. יש מחשבות מסוימות שניתן לענות עליהן בהיגיון, כמו: "שום דבר לא הולך לי", או "אני לא שווה כלום". למחשבות כאלה יש תשובות שאפשר להכין מראש במידה שהן צצות. בדרך כלל עושים זאת בטפול קוגניטיבי, אבל אפשר להיעזר גם בספרים בנושא, כמו: "לאהוב את מה שיש" של ביירון קייטי, או "מחשבות ורגשות" של מקיי, דייויס ופנינג.

שבת שלום,

אני יחפש בחנות ספרים מקוה שיש את הספרים האלה. תודה שרון.