חרדת בריאות ודיכאון שלא קשור לחרדה בעוצמה חזקה

שלום אני סובל מחרדה חרדת בריאות וOCD מחשבות טורדניות כפיתיות לגבי בריאות וכל תחום אחר גם על אלימות ודיכאון אני חובה מחשבות טורדניות אני מטופל אצל פסיכולוג ואני לא על כדורים פסכיאטרים ואני עושה פעילויות חיוביות יוצא עם חברים עושה פעילות גופנית חושב יותר חיובי ומוצא דרכים להוריד את רמות הסטרס שלי אבל כול הזמן יש לי דיכאון חזק כזה בלתי מוסבר יכול להיות זה מטראומות מהעבר אני לא יודע למה אני חווה את התסמינים הלא נעימים האלה התחושות הפיזילוגיות הלא נעימות וגם כל דבר רפואי מכניס אותי לסטרס כרוני אשמח לדעת מה ניתן לעשות לגבי הסטרס אני לקחתי מחברת ואני רושם לי כול יום על מה אני צריך לחשוב ואיך להיות יותר רגוע ואיך להוריד את רמות הקורטיזול (STRESS (ANEXITY ) אשמח לקבל טיפים לגבי הורדת סטרס והאם כדי לקחת כדורים פסכיאטרים למרות שהמצב שלי משתפר