חרדה כללית המלצה לטיפול טבעי בבקשה

היי לי,
תרופות "טבעיות" לא ממש עוזרות לטיפול בחרדה. יש אנשים שדברים כאלה מרגיעים אותם לזמן קצר (לדעתי זה בעיקר פסיכולוגי). בטווח הארוך זה לא עוזר, ומה שלא יוצר תלות פיזית יוצר תלות פסיכולוגית ובטווח הארוך רק מחמיר את המצב. זאת מאחר, שכשאת נעשית תלויה בגורמים חיצוניים כדי להירגע, החרדה מתגברת.
הטיפול שיכול באמת לעזור הוא טיפול קוגניטיבי התנהגותי, כלומר טיפול CBT. זהו טיפול פסיכולוגי שייתן לך כלים להתגבר על החרדה לטווח ארוך ולתמיד. זה הכי "טבעי" שיש, בלי להכניס חומרים לגוף כלל.

בברכה,

ניסיתי גם פסיכודינאמי שלא עזר..
כבר די מיואשת מהמצב ורק מנסה למצוא דרך נאותה להירגע

צריך לבדוק מה בדיוק לא עבד שם.
אם לא עבד לך עם מטפל מסוים, זה לא אומר שהטיפול לא עובד.
זה תלוי בהרבה גורמים- התמדה שלך וביצוע המשימות, חיבור שלך עם המטפל, הטכניקות בהן השתמש ועוד.
חשוב לי להבהיר, שכשעושים טיפול CBT בצורה נכונה, לא מנסים להירגע באמצעות שימוש בטכניקות הרפיה. זה יכול לעזור לסטרס (לחץ תמידי נמוך שאינו חרדה בעוצמה גבוהה), לכעסים ולעודד שינה. הטיפול הנכון בחרדה כולל חשיפה והתמודדות עם החרדה, ניסיון לקבל אותה בלי להירגע, הפעלתה באופן מכוון והעצמתה כאשר היא מגיעה. לצערי, מטפלים רבים הולכים דווקא לכיוון ההרפיות, מה שאינו מועיל בטווח הארוך. גם טיפול דינמי לא יכול לעזור במקרה של חרדה, מאחר שאינו נותן כלים להתמודדות.
אם את מחפשת רק הרגעה מיידית, כמובן שקיימות תרופות כמו ואבן, לוריוון, קלונקס וכו'. אבל בטווח הארוך רק תיצרי תלות ותעשי לעצמך נזק.

בברכה,