שמישהו יעזור לי כבר

שלום לך,
עצם העובדה שאתה מנסה טיפולים שונים ושום דבר לא משתנה יכול לעורר תחושות של תסכול וחוסר אונים. אולם, ייתכן מאוד שניסית טיפול בשיחות בלבד, שלא נתנו לך כלים לשנות את מצבך. והרי אומרים ש"אם תמשיך לעשות את מה שעשית, תגיע לאותו מקום אליו הגעת". כלומר, כדי שמשהו ישתנה, יש צורך לפעול אחרת- לשנות את ההרגלים והעשייה היומיומית שלך. לא תמיד זה קל, אבל המאמץ משתלם. כלים כאלה תוכל לקבל בטיפול פסיכולוגי קוגניטיבי- התנהגותי (טיפול CBT). ממליצה מאוד לקרוא ולברר על טיפול זה.

שבת שלום,

אדם שחי בבדידות במשך כל חייו הגיע לגיל 31 ללא ביטחון עצמי עם דיכאון וחרדות ועכשיו רוצה לנסות לשקם את החיים - איך והאם טיפול cbt יכול לעזור?

אני לא מכירה אותך אישית, וכן את הבעיות וההיסטוריה שלך. אבל ייתכן מאוד, שטיפולים קודמים שניסית פשוט לא נתנו לך כלים לעזור לעצמך, אלא כללו שיחות ותרופות בלבד. טיפול CBT הוא טיפול שנותן לך כלים לשפר את מצבך. בטיפול נעשית עבודה משותפת עם המטפל על טכניקות שעשויות לעזור, ואתה מתבקש לעשות "שיעורי בית" ולתרגל בין פגישה לפגישה. זה מאוד שונה מטיפול פסיכולוגי "סטנדרטי". כפי שאמרתי, רק עשייה ועבודה מביאה לתוצאות. אי אפשר פשוט להגיע למטפל ש"ירפא" אותך ללא מאמץ מצידך.

תנסה למצוא דברים שאתה חושב יעזרו לך לשפר את הביטחון העצמי. מניסיון אני לא מבטיח שום דבר פרט לדם יזע ודמעות שגם בסופם לא בטוח שמחכה לך משהו טוב אבל אני בטוח שתרגיש יותר טוב אם תדע שלפחות ניסית . אף אחד לא הבטיח לנו גן של שושנים.