פחד/חרדה משינה- מה אפשר לעשות?

היי מרים,
נשמע שאת פוחדת לאבד שליטה, ולכן הפחד להירדם- כשאנחנו ישנים, אנחנו לא בשליטה. עם זאת, אני מניחה שאת כן ישנה מדי פעם.
טיפול פסיכולוגי יכול להועיל רק אם הוא נעשה בגישה הנכונה, הנותנת כלים להתמודדות עם הבעיה. כמטפלת CBT (טיפול קוגניטיבי התנהגותי, שהוא סוג של טיפול פסיכולוגי שנותן כלים), ברור לי בדיוק מה הייתי עושה עם הבעיה שלך ואיך אפשר לפתור אותה תוך זמן לא ארוך. הרעיון הוא לנסות להיחשף ולהתמודד עם עניין השינה, לעשות בדיוק ההיפך ממה שאת עושה. כלומר, במקום לנסות לא להירדם, לעשות דברים שיעודדו שינה ולומר לעצמך משפטים שיעזרו לך "לשחרר" ויחזקו אותך. מה שאת עושה כעת- מנסה להימנע משינה, רק מגביר את הפחד ואת ההימנעות.
ממליצה לפנות לטיפול כזה בהקדם.

בברכה,