חרדה לא פוסקת לקראת אירוע מתקרב

היי ויקי,
לדעתי, יעזור מאוד לשוחח על האירוע ועל החששות שלך עם אנשים קרובים אלייך. זה יכול לעזור לך לפתח מחשבות חיוביות יותר לגבי הנושא. אני בהחלט מאמינה ששינוי הגישה שלך כלפי הנושא יכולה לגרום לך להרגיש טוב יותר באירוע עצמו (וגם לקראתו). דברים שאפשר, למשל, לומר לעצמך, הם: "מדובר במספר שעות בלבד, אחר כך זה עובר, ואני יכולה לעמוד בזה". "לא צריך להיות לי אכפת מהאנשים שאיני אוהבת, אני באה כדי לתמוך בבעל האירוע וזהו". בנוסף, אפשר לנסות להעסיק את עצמך בכל מיני דברים אחרים כדי לעסוק פחות במחשבות על הנושא.

שבוע טוב,
שרון לויט
פסיכותרפיסטית קוגניטיבית התנהגותית

היי,
חבל שלא ציינת את גילך וסוג האירוע. זה יכל לסייע למתן תשובה מותאמת יותר.
אחת התכונות הייחודית לחרדה היא היכולת לנוע בזמן. כך, אירוע מהעבר יכול לחזור במלוא עוצמתו להווה, ואירוע מהעתיד יכול להלחיץ אותי כאילו הוא מתרחש כרגע.
חשוב שתזכרי שאנחנו לעולם לא נקבעים לפי אירוע אחד. גם אם לא תיהני או תהי קצת בצד זה לא ישנה דבר ממי שאת באמת.
דבר אחר, ציפיות תואמות מציאות חשובות פה. את לא הולכת לאירוע מהנה במיוחד וזה בסדר.
זכרי,שחברויות הן קודם אינטרס. נסי אולי לדבר עם האנשים שאת מציגה כלא אוהבת. אולי דברים השתנו. וגם אם את לא אוהבת אותם יש לך אינטרס אולי להעביר איתם קצת זמן.
נסי לנצל את ההזמנות להכיר אנשים חדשים.
והדבר הכי חשוב, יהא אשר יהא, הקפידי על שפת גוף חיובית, הגבירי התנהגויות חיוביות, צחוק בקול רם, חיוך גדול גם אם מזויף. עמידה איתנה והליכה.
ולבסוף, נסי לעבוד קצת על נשימות. זה מסייע להוריד חרדה. צפי בסרטוני מיינדפולנס.
אל תתני לאנשים האלה ולחרדה יותר מידי כבוד. סימכי על עצמך. גורלך לא עומד להיקבע באירוע הזה. פרופורציות.
בהצלחה!