לא נרדם מחשש שלא אתעורר

היי מני,
האם יש לך היסטוריה של קימה מאוחרת? האם בדרך כלל קשה לך להתעורר בבוקר לעבודה? אם כן, ניתן לברר את הסיבה ובמקביל לנסות להשתמש בשיטות שונות על מנת להתעורר בזמן. למשל: לכוון מספר שעונים מעוררים, חלקם חזקים, חלקם מחוץ למיטה על מנת שתצטרך לצאת ממנה, לבקש מחבר שיתקשר אליך ולא ירפה עד שלא תענה, וכו'.
אם אין שום סיבה הגיונית לחשש, ואין לך שום בעיה להתעורר בבוקר, אתה כנראה צריך לעבוד על דרך החשיבה שלך. אפשר להיעזר בטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT) קצר וממוקד על מנת לעשות זאת. להערכתי, מספר מועט של פגישות יעשה את העבודה ויעזור לך לשנות את צורת החשיבה ו"לשחרר". כלומר, גם להאמין שאתה יכול לקום בזמן, וגם לחשוב ש"זה לא סוף העולם" אם לא מתעוררים בזמן/ אם לא ישנים הרבה, וזה אולי עדיף מהמצב שאתה נמצא בו כרגע.

בברכה,
שרון לויט
פסיכותרפיסטית קוגניטיבית התנהגותית