שיטות הרגעה מהתקפי חרדה

היי,
בטיפול קוגניטיבי התנהגותי לומדים מגוון רחב של אסטרטגיות ישירות ועקיפות להתמודדות עם החרדה. אם את סובלת מהתקפי חרדה כדאי לטפל בזה.
ובכול אופן, אפשר תמיד לצאת מהאירוע, ללכת לשירותים כדוגמה, להסדיר את הנשימה על ידי נשימות עמוקות ואיטיות.
ניתן לנסות ליצור הסחות דעת, או הרחבת הדעת ולנסות לחשוב או להתמקד בדברים אחרים.
אגב, אם את לבד אפשר לעשות קצת ספורט זה עוזר לפרק את האדרנלין ומוריד את החרדה.
שימי לב למחשבות שלך ולשעבר הפנימי שלך. לעיתים יוצרים הפרדה וריחוק בין המחשבות של החרדה לבין המחשבות שלי. ארגון וסידור המחשבות יכול להועיל.
בהצלחה