דיכאון עם עליות ומורדות

אני כבר כמה שבועות שאני מרגישה שאני בדיכאון,לפעמים אני בסדר ואז פתאום זה נופל עלי או שאני מתעוררת ברע אבל זה עובר לי במהלך היום. חזרתי לטיפול אצל פסיכולוגית שהייתי מטופלת אצלה עד לפני כמה שנים והיא המליצה לי להיפגש עם פסיכיאטר. אני מאוד חוששת מנטילת תרופות, שאהפוך להיות תלויה בהן או שאני אהיה אפתית כמו שאנשים מדווחים. אני לא רוצה להישאר במצב שאני, יש משהו אחר שאני יכולה לעשות?