צריכה עזרה..

קרן שלום,

נסי באופן הדרגתי להפטר מהבקבוק.
בשלב ראשון נסי לצאת מהבית למספר דקות בלבד ללא בקבוק. או להתרחק למרחק מסוים ללא בקבוק (ללכת לקניון או לחברה). את תרגישי מעט לחץ וחרדה אך תנסי להתגבר עליהם ללא מים. תמשיכי את התרגיל כל יום עד שלא תרגישי לחץ או חרדה בזמן התרגיל. כך תמשיכי את התרגיל כל יום להתרחק ליותר ויותר זמן ללא מים, למרחק יותר ויותר ארוך. כל פעם עד שתתרגלי לצאת לזמן ארוך ללא הבקבוק.

טיפול התנהקותי - קוגניטיבי אישי או קבוצתי (קצר מאוד)יכול מאוד לעזור לך.
ב 15 ליוני במיינד קליניק נפתחת קבוצה לטיפול בחרדות נשמח אם תצטרפי!!!!

אשמח לענות על שאלות נוספות,

בברכה,