מחשבות חוזרות ונשנות

אני סובלת כבר הרבה זמן ממחשבות טורדניות (אף אחד לא יבחן את זה אצלי, אך אני מודעת למה שקורה איתי) . כדי להקל על המחשבות- בכל פעם שהם מופיעות ואני נכנסת לחרדה אני מתחילה לבצע פעולות שונות, כמו: תפילה, הסתכלות על התקרה- כשההגיון שמאחורי פעולות אלו זה שהם מפחיתות אצלי את החרדה. השאלה שלי: אם אני מודעת לעצמי ואני יודעת שההתנהגות הזו לא בריאה ולא נורמלית, ואני רוצה לרפא את עצמי בכוחות עצמי- אם אני אלחם במחשבות, כלומר: בכל פעם שהם יופיעו אני יעשה לעצמי דווקא וכשיבוא לי החשק לבצע את הפעולות הכפיתיות אני אמנע מהם למרות החרדות שיתלו אליהם.
האם הדווקא שאני יעשה לעצמי יכול באמת עם הזמן להפחית את החרדות ואת הרצון לבצע פעולות כפיתיות- האם בהתחלה זה יהיה קשה אך עם הזמן המחשבות יעלמו. האם הדווקא שאני אעשה זה דרך נכונה להלחם במחשבות.