דמוי עצמי נמוך חרדה ודכאון

רועי שלום,

אחד הסימפטומים של דיכאון הוא הערכה עצמית ירודה. ככל שדיכאון עמוק יותר הערכה עצמית הולכת ופוחתת. מדובר במעגל קסמים המפרה את עמצו כל הזמן: הדיכאון גורם לדימוי עצמי נמיך והדימוי הנמוך מזין את הדיכאון. קשה לדעת מאיפה מתחיל הגלגל להסתובב.
על פי הגישה הקוגניטיבית רגשי נחיתות נוצרים על ידי דו שיח פנימי המבוסס על ביקורת עצמית. משפטים כמו: "אני לא בסדר", "אני לא שווה כלום" וכו' יוצרים ומפרים תחושות יאוש והערכה עצמית ירודה. לכן, שינוי צורת החשיבה יתרום לשינוי ההרגשה.
כדי להתגבר חשוב שתדע שהשינוי יושג על ידי טיפול שיטתי, תוך כדי שימוש בטכניקות המבוצעות על ידך. אם תהיה מוכן להשקיע קצת זמן ומאמץ בתוכנית תוכל לצפות להצלחה שתגמול לך על ההשקעה.

אשמח לענות על שאלות נוספות.