חרדה

הדס שלום,

אכן, כדי להשתחרר מהחרדה צריך להתחיל לעשות דברים. אל תחכי קודם שתתגברי על הפחד ורק אחר כך תתחילי לעשות דברים. אם תחכי הפחד לא יעלם אלא יתעצם ויתחזק. כדי להתחיל לעשות חשיפות (חלק מהטיפול ההתנהגותי) את זקוקה לאומץ. תחשבי על החיילים שנכנסו לעזה להילחם. זה לא שהם לא פחדו, כול אחד ואחד מהם מאוד מאוד פחד, אבל מה שעזר להם לעמוד במשימה זה אומץ לב. הבדרים שאת צריכה לעשות הם עבורך ממש כמו להיכנס לעזה. תנסי יחד עם המטפלת שלך לפרק את המשימות שלך למשימות הכי פשוטות שעל מנת להתמודד איתן את תצטרכי לגייס מאט אומץ. תתקדמי במשימה לאט לאט ובסוף את תנצחי!!! בנוסף, חשוב לציין שטיפול תרופתי אנטי חרדתי יכול מאוד לעזור לך להתחיל לעבוד על עצמך ויקל על התמודדות עם המשיות שעליך לבצע במהלך הטיפול.
הטיפול המשולב של תרפיה התנהגותית - קוגניטיבית (CBT) ותרופות הינה הדרך הכי יעילה להתמודד עם החרדה.

תודה על פנייתך לפורום,
אשמח לענות על שאלות נוספות,
בברכה,