חרדות

שיר שלום,

השיטה היעילה ביותר לטיפול בחרדה הינה הגישה התנהגותי-קוגניטיבי וביופידבק. בטיפול ההתנהגותי לומדים לפתח את המיומנות להתמודדות יעילה עם החרדה, לומדים דרכים חדשות לתגובה מול החרדה. שיטות הרפיה ותרגילי נשימה אופייניות לטיפול התנהגותי. בטיפול התנהגותי יש חלק חשיפתי שבו נחשפים באופן הדרגתי למצבים המאיימים, ולומדים להתמודד עמם. שיטה התנהגותית משולבת לעיתים קרובות עם טיפול קוגניטיבי שמטרתו לשנות את הדרך בה אנשים רואים את עצמם ופחדיהם. למשל במקום לחשוב "אני מפוחד ואני עלול להיכנס להתקף אימה", מעודדים את הבן אדם להעריך את המצב בצורה חיובית יותר, ואולי לחשוב "אני מפוחד ולחוץ אך איני נמצא בסכנה". כך לומדים למקד את תחושות ולהפריד בין מציאות ולא מציאות. שיטה אחרת נקראת טיפול בביופידבק. בטיפול, המטופל יושב מול מחשב ומחובר למדדי לחץ דם, דופק ומדד למתחים. המטופל לומד טכניקות להרגעה גופנית, ורואה את התוצאות במסך שנמצא מולו. בשיטה זו משתמשים במכשור אלקטרוני ממוחשב הקולט את השינויים המתרחשים בגוף המטופל ומציג לו אותם חזרה באופן מיידי ומדויק. בבסיס השיטה ההנחה שמתח שמצטבר בגוף האדם משפיע על המצב הפיזיולוגי והנפשי של האדם. המטופל לומד לשלוט יותר טוב על זרימת הדם בכלי הדם, על פעילות המעי, על המתח בו הוא שרוי, ועל הריכוז והלמידה. המטופל לומד לשלוט על תפקודי גוף שהם בעצם מחוץ למודעות הרגילה.

טיפול CBT שייך סוג הטיפול קצר מאוד אך חשוב לציין שמשך הטיפול משתנה מאדם לאדם ותלוי בגורמים רבים: מורכבות ההפרעה, מוטיבציה של האדם וכו'. חשוב להתיחס לטיפול כלתהליך שאין בו קיצורי דרך ו"פטנטים" קלים ומיידיים.

אשמח לענות על שאלות נוספות,
בברכה,

האם את מטפלת באופן פרטי ב- CBT? או את יכולה להמליץ לי על מטפלת אחרת באזור המרכז שמקבלת באופן פרטי בלבד.
תודה.

אני מטפלת ב CBT משלבת גם ביופידבק שמאוד יעיל.
אשמח לעזור!

האם את מקבלת בבית או רק שם?

שיר שלום וסליחה על האיחור.

מיינד קליניק היא מרפאה פרטית ואני עובדת רק שם.

בברכה,