חרדה בעת בדיקה רפואית

שלום,
עברתי היום בדיקת קולפוסקופיה. חששתי מהבדיקה הזו מאוד ובאופן כללי אני מאוד חרדה מבדיקות גופניות.
באמצע הבדיקה הרגשתי סחרחורת וחולשה ובאיזה שהוא שלב התעוותו לי כפות הידיים וקפאו ולא יכולתי להזיז או לפתוח אותן במשך כחמש דקות- מה שעוד יותר הלחיץ אותי. רק לאחר שנשמתי לתוך שקית במשך כחמש דקות בסופו של דבר הצלחתי לפתוח את הידיים.
יש לציין שלפני הבדיקה לקחתי כדור ואבן כדי להצליח לעבור אותה- שלא עזר כלל...
למה זה קרה ומה אני יכולה לעשות בבדיקה הבאה שאני אמורה לעבור בקרוב?

תודה.