תרופות שלא עוזרות

למה לא להעזר בשפע האפשרויות האחרות שידוע לכולם שעוזרות לאורך זמן וללא תופעות לואי, כמו:
א. שינוי תזונה
ב. מדיטציה ויוגה
ג. נשימות
ד. ביו-פידבק
ה. פעילות גופנית
ו. הבנה למה את עצבנית לבד או בסיוע איש מקצוע

התרופות הן לאחר המלצה של פסיכיאטר ושיחות איתה .
שנים הייתי עצבנית מאד הייתי בשיחות בתקופות שונות בחיי אך לא הועיל.
לפני שנה הגעתי למצב גרוע ובעזרת הרופאה ,השיחות והתרופות המצב היום הרבה יותר טוב אך עדיין לא יכולה להיות ללא טיפול תרופתי (אני מתעמלת באופן קבוע,עובדת ומנהלת חיים תקינים) אבל כנראה שאני עדיין לא מספיק חזקה להסתדר לגמרי לבד??
כרגע נאמר לי לעשות הפסקה של שבועיים להיות בלי תרופות ושתופעת הלוואי תחלוף ואז תחפש תרופה אחרת
אודה לתשובתך

דלית שלום,

הדרך היעלה ביותר להתמודד עם עצבנות, התפרציות וחוסר סבלנות הינה שילוב של תרופות ופסיכותרפיה התנהגותית0 קוגניטיבית (CBT) בשילוב עם ביופידבק. CBT הינו טיפול קצר וממוקד ובמהלכו תלמדי כלים ומיומנויות של שליטה בעצבנות, התפרציות וחוסר סבלנות בהווה וגם לטווך הארוך. אל תתיאשי, תמשיכי יחד עם הרופאה שלך לנסות ולמצוא לך את התרופה המתאימה.

אשמח לענות על שאלות נוספות,
בברכה,