טיפול עצמי שעוזר לי בדכאון

רציתי לשתף, הייתי בדכאון קשה במשך כשלושה חודשים בעקבות פרידה קשה מאד מבן זוג משפיל, שקרן, נצלן, בוגד ועוד.
לא הצלחתי לתפקד בעבודה ועזבתי אותה והמצב כמובן החמיר מהישיבה בבית, בכיתי בלי הפסקה בוקר צהריים וערב וישנתי המון בין לבין, ימים שלמים לא הוצאתי את האף מהדלת גם כי העיניים היו נפוחות וגם כי הייתי מתחילה לבכות בכל מקום, לא התקלחתי ובקושי אכלתי. ולא ניגשתי לטיפול או לקחתי תרופות למרות שבדיעבד זו כנראה טעות.
שני דברים עזרו לי מאד: אחד, אימצתי כלב מבוגר כי היה לי ברור שלא אוכל לטפל בגור. והוא מקסים ואוהב בלי גבולות וגם סוחב אותי בכח לשחק איתו לפעמים ובא לשבת לידי תמיד כשאני בוכה.
דבר שני שהתחלתי לפני שבועיים ועוזר לא מעט זה שרשמתי על דפים כל מיני מחשבות ותובנות ובעיקר פקודות - ותליתי אותם על הקיר באופן בולט. למשל, זה לא הוא זו הבדידות! להילחם בבדידות! אל תתפתי להפגש איתו אח"כ זה שורף יותר! צאי לבלות! החיים יפים! תמחקי אותו! נגמר! יש בחורים רציניים תמצאי אותם! לא לענות לו לטלפון! את יפה! יש לך חברות מקסימות! משפחה אוהבת! צאי לטייל!
הדפים גם מתחלפים מדי פעם ואני חייבת להגיד שזה עוזר... אני מרימה לשם את הראש הרבה פעמים כשהדכאון מציף אותי וזה כאילו הקיר נותן לי פקודות!
עם הזמן הפתקים יהפכו לצבעוניים יותר ואפילו אוסיף פרחים וקשקושים וכו כשארגיש נכון.