חוסר שינה עקב דיכאון וחרדה

שלום,
אני סובל מזה כשבועיים מדיכאון וחרדה קשים מאוד, אינני יוצא מהבית וקשה לי לעמוד וללכת.
מרוב החרדה אני נורא עצבני בגוף ואיני ישן כבר מזה שבוע.
הלכתי לרופא משפחה וזה נתן לי את הכדורים הבאים:
*0.25 מ"ג אלפרליד פעמיים ביום.
* 0.25 מ"ג פרוטיזולאם פעם ביום.

למרות הכדורים הנ"ל איני מצליח להירגע ואיני ישן כמעט ( שלוש שעות גג בלילה) כבר מספר ימים, האם עליי לשנות כדורי שינה או להעלות את המינון?

אני פשוט אובד עצות ועייף מאוד, מה לעשות?