פרנוייה

יעל שלום,

קיים קשר גומלין בלתי פוסק בין חשיבה, רגש, גוף והתנהגות. מחשבותינו משפיעות על רגשותינו, רגשותינו משפיעות על מחשבותינו, מחשבותינו ורגשותינו משפיעים על גופינו, גופינו וחושינו משפיעים על מחשבותינו ועל התנהגותנו וכך הלאה. באמצאות החשיבה אנו בוחרים את נקודת הראות שלנו. האם נסתכל על חצי הכוס המלאה או על חצי הכוס הריקה, על מה נשים את הדגש וממה נתעלם, האם נתייחס לדברים כקבועים או כניתנים לשינוי וכו'.
את אותו אירוע ניתן לראות מזוויות ראיה שונות. נסי להסתכל מזווית שהיא לא ביקורתית ולא שיפוטית. ניתן להתאמן בהמרה של אמירות לא רציונאליות מוחלטות, באמירות רציונאליות יותר יחסיות ויותר גמישות. כלים אלה ניתן ללמוד בגישה התנהגותית - קוגניטיבית (CBT). נסי לשנות דרך בה את מפרשת מצבים והרגשתך תשתפר.

בברכה,