חרדה

שלום לך,

הדרך הטובה ביותר להתמודד עם חרדה היא לשלב טיפול תרופתי אנטי חרדתיי (מקבוצת SSRI או SNRI) ופסיכותרפיה התנהגותית - קוגניטיבית (CBT). ניתן לשלב גם ביופידבק. טיפול CBT הינו קצר וממוקד ובמהלכו ניתן ללמוד כלים להתמודדות יעילה בהווה וגם לטווח הארוך. כלים אלה מאפשרים למנוע חזרתיות של החרדה בעתיד.

אשמח לענות על שאולות נוספות,
בברכה,

אם לוקחים כדורים מדע צריך גם שיחות הרי פסיכאטר ממש אומר שציפרלקס למשל מפסיק את החרדה? אז למה שיחות ?

יש לי בעיה רצינית לגבי תרופות בגלל שזה באמת לא מרפא

החלטתי על דעת עצמי, כי אולי באם אשלב יוגה נשימות,מדיטציה, וביופידבק, אוכל
לעזור לעצמי לעלות על דרך המלך, ולומר שלום לחרדות, יחד עם ציור, טיולי מוזיאונים,
הרצאות ועוד,
כמו כן, אני קוראת הרבה וכותבת לעצמי הרבה, כך אני מצליחה להביע את עצמי,
מה שכן הבעיה הינה בעת השינה, חלומות שחוזרים על עצמם כבר כמה שנים, ומהם
אני מתעוררת בתחושה לא נעימה, ואז יש חוסר שינה,
אשמח מאד באם תדריכי אותי לגבי הדרך בה בחרתי, האם היא נכונה,

ושוב אלפי תודות,
והמשך ערב ניפלא, גלילית

בחרת בדרך מצויינת, תמשיכי כך. הרפיה, מדיטציה וביופידבק יכולים לעזור לך גם בהתמודדות עם הפרעות שינה.

בברכה,