חרדה ממקומות סגורים

שלום,
אני בת 23. מזה שנתיים אני סובלת מפחד ממקומות סגורים, ונכנסת לחרדה רצינית מכך. מעליות, חניה ת קרקעית וכן הלאה.
בעוד שבועיים אני טסה לתאילנד טיסה ארוכה של 12 שעות..
אני מאוד בלחץ לגבי הטיסה מקווה שלא אקבל חרדה ואכנס ללחץ בעת סגירת דלתות המטוס מאחר וירגיש כלואה.. זה מצב כל כך מדכא, הלוואי והייתי יכולה להפטר מזה.

ניתן לי על ידי רופאת משפחה שלי -כדור הרגעה קסנק למקרה שאלחץ. מעולם לא לקחתי כדורי הרגעה.
האם זה כדור מומלץ?
בנוסף השאלה שלי היא-
הבנתי שמשפיע להרבה זמן, אך לכמה זמן הוא משפיע? מאחר והטיסה היא 12 שעות אני מקווה שהוא יספיק להשפיע על כל הזמן המדובר..
ומאחר והכדור משפיע להרבה זמן. מה עליי לעשות כשיש טיסות קצרות מאי לאי שהן רק לשעה וחצי, הכדור ימשיך להשפיע זמן ארוך אחרי הטיסה, האם זה משפיע מאוד על הדיבור? עייפות?..

תודה!! שבוע מקסים