התקף חרדה מתוך שינה

שלום לך,

תופעה שאת מתארת יכולה לקרות. היא מאוד לא נעימה, גורמת למצוקה ומפריעה לתפקוד בבוקר. טיפול התנהגותי - קוגניטיבי (CBT) קצר וממוקד יכול מאוד לעזור.

בברכה,

לא הבנתי אבל איך אני אמורה להתמודד עם זה בלילה איך מרגיעים את זה וזה לא קורה רק בלילה לפעמים גם ביום

תשתדלי לא להתרגש מהגל שמציף. קבלי אותו כפי שהוא, תנשמי לאט. הכי חשוב זה לא להילחם מול הגל. התנגדות לגל רק מחמירה ומקבעת את החרדה. כלים כאלה ואחרים ניתן ללמוד בטיפול התנהגותי - קוגניטיבי.

בברכה,

איפה אני יכולה לטפל בזה? ומזה טיפול קוגנטיבי?

לפי הגישה הקוגניטיבית, השליטה על מצבי הרוח נתונה בידינו בלבד! המפתח טמון במערכת האמונות הבסיסיות שלנו ובדרך בה אנו מחליטים לחשוב על הקורה לנו.
הטיפול הקוגניטיבי מניח ששינוי בתחומים אלו יגרום לשינוי בצורת ההתייחסות לאירועי החיים שיביא לשיפור במצב הרוח ובחיוניות. לפי הגישה הקוגניטיבית, כל מצב רוח הוא תוצר של מחשבות. התפיסות השליליות מופיעות באופן אוטומטי, ללא מודעות לתהליך, ומתרכזות סביב שלושה נושאים: מחשבות שליליות על עצמי ("אני מכוער", "אני כישלון", "אני חסר ערך"), מחשבות שליליות על אחרים ("אף אחד לא אוהב אותי", "אנשים מזלזלים בי"), ומחשבות שליליות על עתיד ("אין תקווה, הדברים יישארו כך תמיד").

כלים להתמודדות ניתן ללמוד עם פסיכותרפיסטים או פסיכולוגים שהוסמכו לטיפול התנהגותי - קוגניטיבי (CBT).

בברכה,