שיתוף ושאלה

שלום!
אני חווה בזמן האחרון, כבר סיבוב שני (מלפני כמעט שנה) דיכאון וחרדות קשות שפוקדות אותי כמה פעמים ביום. אני כל כך נבהלת באותם הרגעים ולא מסוגלת לדבר ולחשוב על שום דבר למעט איזה טרגדיה אני חווה,אני חשה צורך בלתי נשלט להתחיל לשתף( כדי להקל על עצמי ואז ניכנסת לסרטים מזה שלא חכם לשתף אנשים) כי הם עצמם מאוד מתבלבלים אחר כך ולא יודעים באיזו רגישות לנהוג איתי (שאולי מישהו יינצל זאת לרעה, אני בחורה צעירה ודי מושכת) ודברים שאני מנסה לומר יוצאים מהקשרם, לא מצליחה להעביר רעיונות, מה שבעבר הצלחתי לעשות



שאלה לי:
אשמח לקבל טיפים בהתמודדות עם החרדה ולדעת מהאנשים שפה,איך לומדים לחיות עם זה והאם זה משתפר עם הזמן?