גמילה ממשלשלים

הי,
אני נוטלת כ 10 כדורי משלשלים ביום - לקסעדין כבר 10 שנים.
עברתי טיפול נפשי ואני מעוניינת להפסיק עם הכדורים.
ביקרתי אצל גסטרואנטרולוג לקבל המלצה על דרכי הגמילה.
ההמלצה שלו הייתה לעבור לסיבים טבעים כגון נורמלקס - שיש לשתות פעמיים ביום,
לאכול הרבה עגבניות ודגני בוקר עם סיבים - ולא הפנה אותי לבדיקות נוספות.

רציתי לדעת מה קצב ההפחתה בכדורים שעלי לנסות, האם עלי להפחית בהדרגה או בבת אחת?
ומהם התופעות שעלי לצפות להן - האם כאבי בטן, גזים, נפיחות- ולאורך כמה זמן, האם ימים או חודשים.

בנוסף, מה לדעתכם תהיה תדירות היציאות שלי במהלך הגמילה, ללא ספק אני יודעת שהיא לא תהיה תקינה כפי שהייתה לפני שנים, אך הייתי רוצה לדעת מה ההערכה שלכם ולמה לצפות.
אני יודעת שפגעתי בגוף שלי וכרגע אני רק רוצה לחזור למצב סביר.

תודה רבה